Общий обзор спортивного питания+мое мнение по эффективности этих добавок
Прежде всего хочу сказать,что я не рекламирую спортивное питание данных марок,а только рассказываю об ощущениях при употребление оного мной.
Хочу начать обзор с самого обсуждаемого продукта-протеина.Протеин-продукт переработки яичного белка,а в некоторых его видах-и молока с добавление заменимых и незаменимых аминокислот.Как видите,это не "химия,от которой дохнут,от которой не "стоит" и от которой 'отвалится' печень'"-в основном такие отзывы и обзоры пишут обычные "диванные"критики,которые к спорту не имеют абсолютно никакого отношения.
Обобщу,аминокислоты- основной элемент построения всех белков животных и растительных организмов.Т.е. протеин-это те же самые куриные яйца и переработанное молоко.Протеин отличается по составу и скорости усвоения и бывает следующих видов:сывороточный-скорость усвоения-пятнадцать-двадцать минут и казеиновый-от четырех часов и более.Так же есть еще:говяжий,гороховый и соевый-по названию видно из чего они состоят.Последними перечисленными я не пользовался,но разные источники говорят что:говяжий протеин-имеет полный аминокислотный состав и содержание белка от 70 до 80 процентов;гороховый-неполный аминокислотный профиль с содержанием белка 70-80 процентов и соевый-самый отвратительный на вкус,неполный аминокислотный профиль и процент белка 50-60 процентов,также эти виды протеина подходят и тем,у кого есть аллергия или непереносимость лактозы.Так же есть гидролизат и изолят сывороточного белка-это протеин из яиц,как и сывороточный,но с высокой степенью очистки,что увеличивает его скорость усвоения:проще говоря,изолят-очень бымтрая,а гидролизат-сверх-быстрая;также у данных видов протеина высокая степень содержания белка и аминокислот,белок например,от 90 до 97 процентов.Но это довольно-таки дорогой протеин,поэтому я их еще пока не пробовал. Я в основном пью сывороточный протеин,а еще и казеиновый-но реже,в периоды сушки или когда "не добираю" по суточному количеству белка.Вообще,бодибилдеру любого уровня можно "обойтись" и без приема протеина,набирая количество суточного белка из любой натуральной еды,желательно с полным аминокислотным профилем,а именно-курица,индейка,рыба,в общем мясо животного происхождения,я например в основном ем курицу.Так же я развею миф о том,что:"За один прием пищи усваивается не более тридцати грами белка"-это бред,если есть необходимость то он усвоит и сто и двести грами белка.Оговорюсь,по данным исследований,которые я смотрел на канале "СМТ" у Бориса Цацулина,максимальный суточный обем перевариемого кишечником белка в сутки колеблется от пятиста до восьмиста грамм белка(согласитесь,такой обем белка очень и очень трудно будет сесть).
Я пил протеин фирм:"Mutant","Ostrovit","Geneticlab Nutrition","RPS Nutrition","R-line" и "Levrowhey Supreme".Пробегу по каждому из них.
Все,что вы сейчас прочитаете,несет сугубо личное мнение по употребленным мной протеином.
Начнем!"Mutant"-американская фирма,которую рекламировал мой кумир-Рич Пиана(о своих кумирах и мотивации,которую они мне дали я расскажу в следующем выпуске).Это был мой самый первый протеин который я попробовал-был он со вкусом клубники,а потом я пил со вкусом ванили.Оба вкуса мне понравились,хороший аминокислотный профиль,содержание белка-80% и бюджетная цена-как по мне,очень хороший выбор."Ostrovit"-польская протеин.Я пробовал вкусы клубники,тирамису и лесного ореха.Цена-чуть дороже,чем "Mutant",но и вкуснее. "Geneticlab Nutrition"-русская фирма,производящая спортивное питание.Довольно-таки низкая цена и разнообразие вкусов(хотя на вкус он проигрывает двум предыдущим) делают его хорошим выбором для атлета."RPS Nutrition"-также русская фирма.Пробовал вкусы ваниль и шоколад.Они реально очень качественны,оговорюсь,самый вкусный протеин пробованый мной.Плюс к этому,он относительно недорогой."R-Line"-тоже русская фирма-производитель.Пробовал вкус клубники-отвратительный вкус у данной фирмы.Протеин,где в порошке присутствуют сушенные кусочки клубники!Это бред-это не гейнер,да и вкуса это особо не добавило.Самый дешевый протеин,который я покупал,и самый отвратительный.И "Levrowhey Supreme"-американский бренд спортивного питания,основанный известным бодибилдером Кевином Левроне.Пробовал я только шоколадный вкус.Хороший вкус,полный заявленный аминокислотный профиль,средняя цена сделали его хорошим выбором.
Вот такой вот получился мой первый разбор спортивных добавок.В следующих выпусках я дальше буду рассказывать о спортивном питании,честно говоря хотел все обеденить в один,но очень много информации и большой личный опыт использования дают о себе знать в плане количества текста и постов.