В предыдущей статье я рассказал о том где и как искать долгосрочную мотивацию, теперь разберемся как побороть страх предстоящей большой работы, прокрастинацию.
Помимо того что мотивация как правило быстро сходит на нет, она еще и имеет оборотную сторону, и может трансформироваться в демотивацию.
Демотивация появляется когда перед глазами встает весь путь к заявленной себе цели, особенно когда целей выбрал несколько.
Отсюда уже можно делать первый вывод: не создавай нагромождение из планов.
"Нужно просыпаться рано, ложиться рано, делать то, не делать то, идти туда" Такие мысли в итоге порождают апатию, и еще плотнее прижимают к мягкому креслу.
Как же победить лень?
Первое. Может показаться абсурдом, но нужно сбросить счетчик всех запланированных дел, перестать визуализировать маштабные планы и детали их реализации, отменить дедлайны.
Второе. Начать. Просто сделать первый маленький шаг, и остановиться уже будет сложно. Не ставь цель "сделать 500 отжиманий за день" или "выучить 500 слов иностранного языка в течение месяца", начни отжиматься сейчас, скажем... 10 раз, после чего переключаться на другое занятие будет в тягость и ты дальше начнешь отжиматься.
Таким образом прокрастинацию можно использовать себе на пользу. Нам тяжело переключаться с одного занятия на другое. Чаще всего с просмотра вирусного контента в YouTube на дело первой необходимости, но так же тяжело переключиться с начатого дела - на YouTube. Попробуй во время дебюта в создании презентации допустить мысль о просмотре фильма, она будет воспринята негативно и отклонена тут же. Как правило именно в процессе занятости приходит сожаление об убитом времени, что только подстегивает к более усердной работе. Нужно наладить ритм жизни так чтобы подстегивание появлялось чаще, а для этого необходимо чаще делать первый шаг.
Не стоит воспринимать труд как невыносимую тягомотину. Не стоит думать о предстоящей работе во время отдыха или в самом начале задирать планку. Нужно как бы импровизировать, думать и тут же делать, планирование же лишь отягощает старт и преждевременно выбивает из сил.