Попробуйте завести новую полезную привычку - съедать по горсти орешков в день. Из этой статьи вы узнаете, зачем это нужно и почему полезно.
Орехи в свой рацион нужно включить всем, кто заботится о своём здоровье. Однако, стоит с умом подойти к этому вопросу: не переедать их, но и не халтурить, кушая орехи раз в неделю и ждать какого-то результата.
Обеспечить себя ненасыщенными кислотами можно с помощью всего 20-30 граммов любых орехов в день. Какие любите - такие и покупайте. Конечно, в идеале чередовать разные.
Дневное потребление: 20-30 грамм смеси орехов обогащает организм огромным количеством веществ, необходимых для его правильного функционирования.
Злоупотреблять ими не стоит, потому что:
• плохая усваиваемость, они долго перевариваются.
• высокое содержание жиров. Избыток их в рационе - это не столько лишний вес, сколько плохое самочувствие, тяжесть в желудке, некачественный сон, спад энергии.
• орехи - аллергенный продукт, не стоит забывать.
В остальном же, пользы для нашего здоровья - кладезь!
• отличный стимулятор для работы мозга;
• благоприятно сказываются на состоянии кожи и волос;
• улучшится память, повысится внимательность;
• нормализируется работа сердечно-сосудистой и нервной системы;
• витамины и микроэлементы предупредят образование холестериновых бляшек, а также старение;
• нормализуется гормональный фон.
Чтобы избежать тяжести, есть орехи лучше в первой половине дня. Горсть орехов - отличный перекус! Будьте здоровы!
