Специалисты сна говорят, что наши устройства не дают нам спать дольше, что влияет на наш сон и здоровье. Так почему же мы это делаем?
Что было последним, что вы сделали до того, как уснули прошлой ночью? Вы, вероятно, были на устройстве: чтение электронной почты, серфинг в интернете или проверка социальных медиа.
Вы не одиноки.
Но связывание с электронными устройствами разрушает ваш сон:вы засыпаете позже и возможно частое пробуждение в течение ночи. Дополнительные исследования показали , что в ночное время использование технологий может оказать отрицательное влияние на способность справляться со стрессом, самооценка и общее психическое здоровье. Без достаточного сна, вы менее продуктивны на работе и ваше здоровье может пострадать, но мало кто, кажется, в состоянии сопротивляться. Так почему же мы это делаем?
Отправка текстового сообщения, размещение на Facebook или проверка электронной почты означает, что вы ждете ответа, который возбуждает вашу эмоциональную нервную систему.
Сон, прерванный
В отличие от чтения и телевидения, современные гаджеты являются интерактивными, а не пассивными. Их связь с внешним миром вторгается в спальню, место, которое исторически было где-то частным, чтобы расслабиться и забыться.
” Все наши гаджеты вызывают задержку сна"
Эксперты говорят, что нам нужно от 30 минут до часа на подготовку перед сном, чтобы дать нашему мозгу расслабиться от стрессов дня. Такие вещи, как чтение книги, горячий напиток или выполнение повторяющейся задачи, такой как подсчет овец, помогают нам расслабиться. Ну а мы вместо этого ложимся с телефоном и разрушаем эту подготовку мозга к освобождению от дневных стрессов продлевая его,этот стресс.ТАК ЧТО СДЕЛАЙТЕ ВЫВОДЫ И НАЧНИТЕ ГОТОВИТСЯ А СПОКОЙНОМУ СНУ, что позволит вам чувствовать себя отлично и сохранит ваше здоровье.