Иногда вас раздирают противоречивые эмоции, казалось, ни на чем не основанные. Постоянные вспышки гнева, раздражения сменяются разочарованием в себе, и подавленностью и даже депрессией. Здравый смысл подсказывает, что-то здесь не так, но что делать? Принимать пилюли от стресса? Идти к психотерапевту?
Есть еще один вариант, совершенно незаслуженно забытый нами с уходом детства. Он хорошо помогает именно в случаях, когда переполняют эмоции, с которыми справиться уже не под силу самостоятельно. Сознание бунтует, и достичь гармонии с ним можно только через подсознание. Именно тогда подключается арт-терапия. Все, что связано с развитием художественных навыков, больше относится к области алогичного, интуитивного, не поддающегося строгому расчету. Это то время, когда сознательное уступает место подсознательному. Можно просто отдаться охватившему вас желанию что-то создать, без определенной цели, ради удовольствия: что-то нарисовать, написать рассказ, сделать фоторепортаж.
Существует несколько методов, которыми вы можете воспользоваться.
Возьмите и нарисуйте картинку
Это глупо, потому что рисуют только дети? Это не так. Если вам нужно выплеснуть эмоции (причем, чаще – отрицательные), безопаснее (менее токсично) это сделать с помощью листка бумаги и карандашей (фломастеров, красок). Не нужно рисовать "на заданную тему". Нужно выдохнуть и просто начать рисовать. Вам не нужен "детский" рисунок: солнце, травка, домик, человечек. Вы просто выражаете свое мироощущение. Значит, оно сейчас именно такое, какое получается. Не нужно его стыдиться или бояться. Рука должна водить инструментом по листу бумаги словно сама, без вашей помощи. Дайте ей "выговориться" полностью.
После сеанса вы можете почувствовать усталость, опустошение, но и облегчение. Подобное "малевание" можно повторить несколько раз, пока будете чувствовать в нем потребность. Негативные эмоции должны отступить.
Сказкотерапия
Еще один очень древний способ снятия напряжения – с помощью слова и воображения. Конечно, лучше фиксировать все на бумаге с помощью ручки или карандаша. Именно писать от руки, а не набирать текст – это важное условие. Стиль вашей истории может быть произвольный: абсурд в стиле Даниила Хармса или традиционная русская сказка. Главное – финал должен быть хорошим, благополучным и все должны быть счастливы.
Кстати, аналогичным образом "работают" письма гнева, только там ваша цель высказать невидимому оппоненту все ваши претензии и в конце тоже примириться с "противником".
P. S. Так же можно работать с любым художественными направлением. Шитьем, танцем, лепкой. И совсем не обязательно это "женские слабости". Нужно преодолеть ложную застенчивость и позволить себе стать настоящим. Вспомните всех великих художников, писателей и танцоров. Это были мужчины.