Эксперты американской организации Американской ассоциации кардиологов (AHA, American Heart Association) единодушно утверждают, что найден вид физической активности, приемлемый для любого возраста: это простая йога и пилатес (комплекс упражнений, направленный на проработку всего тела).
Дело в том, что оба эти занятия дают неплохой результат и в то же время не требуют специального дорогостоящего оборудования, больших финансовых вложений (типа покупки абонемента в фитнес-зал) или занятий со специальным тренером. Точнее, инструктор желателен в самом начале для того, чтобы показать правильные приемы и упражнения, которые впоследствии легко выполнить дома.
Пилатес направлен на укрепление мышц кора, а смысл йоги – фокус на развитии связи "мозг, сознание – мышцы, тело". Также йога обычно включает в себя дыхательные практики и занятие медитацией. По утверждению американских терапевтов, такие упражнения позволяют эффективно бороться с депрессией.
Плюс в том, что и йога, и пилатес доступны людям с травмами или страдающим артритом. Начинающие йоги могут похвастаться более крепким сном, лучшим равновесием, отсутствием болей в спине и большей гибкостью.
Остерегаться этих "домашних" видов спорта стоит беременным, больным тромбофилией, при подозрении на межпозвонковую грыжу. В этом случае необходима предварительна консультация у врача.