ВОДА. Больше воды.
Сколько воды вы пьёте? Я раньше никогда не любила воду, думала, зачем ее пить, я же и так каждый день пью чай, компот, фанту, морс и сок.
А когда от жары на улице хотелось пить, я шла и покупала сладкую газировку но никак не чистую воду, мне было жалко тратить деньги на обычную воду, которая "даже не вкусная".
И я совсем не понимала людей, которые так делают. А сейчас я полюбила ее. Вода - это основа всего живого. Мы - грубо говоря, вертикальные лужи. Новорождённый состоит из 80% воды, а пожилой человек около 50%.
Если вы на диете, вода обязательна, так как она участвует во всех химических процессах в организме. Поэтому:
1. Утро начинается не с кофе, а со стакана чистой воды, чтобы смыть шлаки и токсины и подготовить ваш ЖКТ к работе.
2. Пить в день менее 30 мл воды на каждый кг веса тела (50кг*30=1500мл=1,5 л воды)
3. Соки, компоты, морсы, чай и кофе в расчёт не брать.
4 Пить равномерно в течение дня небольшими глоточками, а не как я раньше полтора литра на ночь, и утром просыпаться как "Королева колонки".
5. Если возникло чувство голода, сначала выпить стакан воды, может вы просто спутали жажду с голодом, и не съедите лишних 300 калорий, лайфхак от меня.
6. Носить с собой шейкер или бутылочку с водой, чтобы не допустить длительной паузы в питьевом режиме.
7. Желательно пить воду комнатной температуры.
8. Пить воду между приёмами пищи. Хотя я читала, что вода во время приёма пищи никак не влияет на пищеварение, то есть она не разбавляет желудочный сок (соляную кислоту).
О воде можно говорить много. Знаю одно, вода - основа сияющей кожи, волос и здоровья всего организма в целом!
Моя страничка в Instagram.