Единственное, что нам мешает бросить курить, это наш мозг!! Ошибочно считать, что курение это привычка. Курение - это зависимость при чем наркотическая. Я думаю не каждый курильщик готов назвать себя наркоманом, но к сожалению это так.
Все эти советы не будут действовать, если вы окончательно не примите решение больше не курить. Для того, чтобы принять решение, советую прочитать книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Она поможет расставить приоритеты.
После чего можно переходить к этим простым пяти шагам:
1. Если вы уверены в своем выборе отказаться от сигарет, лучше выбрать подходящий момент: простуда, бронхит, ОРВИ - когда курить совсем нет ни желания, ни сил. Как бы это не казалось вам смешным, но во время болезни сделать это гораздо проще.
2. Если подходящего момента нет, а твердая уверенность есть, купите заменители никотина - цитизин. Ни в коем случае не переходите на никотиновые пластыри, жевательные резинки и прочее. Избавиться от зависимости - они вам не помогут! Только будут сохранять иллюзию того, что вы бросили курить, но зависимость от никотина никуда не денется. И в один из прекрасных дней, вы снова закурите.
3. Измените ритуалы. Придумайте себе другое занятие после еды, чашки кофе, или когда коллеги идут на перекур. Любое отвлекающее занятие, займитесь оригами)))), но не легайте на еду, а т придется бороться уже с избыточным весом.
4. После отказа от курения хвалите себя, находите плюсы в том что вы - некурящий: не страдает ваш бюджет, от вас больше нет запаха табака, полость рта становится здоровее, цвет кожи, ногтей постепенно начнет изменяться.
5. Необходимо как можно быстрее почистить легкие от долговременного курения. Конечно организм сам может это сделать, но ему лучше помочь. Купите Мукалтин или Лазолван - отхаркивающие средства. Они помогут быстрее освободиться от токсинов и смол которые осели в ваших легких.
Благодаря этим шагам я с легкостью бросила курить пару лет назад. Но они не будут работать без вашего огромного желания и стремления бросить курить.
Будьте здоровы!