Многие тренируются усердно и довольно продолжительное время, но жалуются что прогресс остановился.
Тут есть несколько не мало важных деталей:
Первое, это недостаточное питание. Многие усердно пашут в зале и думают, что это главное. Но пахать в зале это самое простое, что может быть вообще. Самое трудное это соблюдать режим и питание, удерживать калорийность для роста.
Второе, это не правильная тренировочная программа. Наши мышцы, как и организм способен приспосабливаться к нагрузкам. Поэтому человеку стоит менять тренировочную программу раз в 3-4 месяца. Менять не упражнения, а вес и количество повторений в подходах и само количество подходов, чтобы мышцы начали испытывать стресс и откликаться на нагрузку.
Третье, это сами не правильные тренировки, то есть особенно в начале тренировочного процесса человек делает не то, что надо. Нужно делать больше базовых много суставных упражнений и работать со свободными весами, а не изолированные упражнения в блоках и подъемы на бицепс.
Вот в принципе и две основные наиболее распространенные причины. Главное это питание и правильные тренировки.