Польза бега: ⠀
- Разгоняет метаболизм, улучшает водно - жировой обмен. ⠀
- Способствует профилактики болезней сердца и сосудов. ⠀
- Ускоряет обмен веществ. ⠀
- Улучшает работу печени. ⠀
- Повышение выносливости и работоспособности. ⠀
- Эффективно сжигает жир. ⠀⠀
Способы сделать бег более полезным и эффективным: ⠀⠀
- Место и время бега.
Лучше выбрать место с более чистым воздухом. Так же бегать желательно перед завтраком или вечером, перед ужином.⠀
- Разминка.
Обязательно потянитесь и разомнитесь.⠀
- Техника бега.
Ногу лучше ставить равномерно на всю стопу и туловище следует держать с небольшим наклоном вперёд.⠀
- Дыхание.
Попытайтесь дышать и носом, и ртом⠀
- Пульс.
Очень важно контролировать частоту сердечных сокращений.
- Обувь и одежда.
Всё должно быть удобным и максимально комфортным.
- Питание.
За час до бега не стоит принимать пищу.
И после бега желательно подождать минут 40-50.
