Из школьного курса биологии всем известно, что организм человека примерно на 80% состоит из воды. При этом, она принимает участие практически во всех процессах в теле человека, в том числе и росте мышечной массы. Если спортсмен не употребляет нужное количество воды, чем положено за день, то белки и углеводы усваиваются гораздо хуже, замедляется рост мышц, чувствуется вялость и усталость.
При тренировках спортсмены часто испытывают обезвоживание, так как значительное количество воды выходит из организма через пот. Если своевременно не восполнять ее баланс, спортсмен может почувствовать головокружение и даже потерять сознание.
Для того, чтобы определить суточную норму потребления воды, разделите свой вес на 30, полученная цифра (в литрах) и будет означать нужный для Вас ежедневный объем потребления воды. Но так же следует помнить о том, что употребление воды сверх дневной нормы может привести к отечности.
Занимаясь спортом помните об этом! Вода - это мощнейший элемент и помощник для организма.