Для роста мышечной массы необходимы нагрузки и полноценное питание. После тренировки в мышечных волокнах появляются микроразрывы, которые и нужно заполнять. Для сбалансированного питания следует расширять свой рацион, добавлять что-то новое и не бояться экспериментировать, ведь однообразные завтраки из овсяной каши и пресная куриная грудка на ужин рано или поздно просто станут несъедобными.
Понятно, что основной строительный элемент мускулатуры – это белок. Побольше мяса, только не жирного, рыбы и молочных продуктов – и результат обязательно придет. Не стоит забывать и про растительные белки. Так, например, гороховая каша – это отличный источник строительных материалов.
