6. Отключите уведомления
Кто-то опубликовал новую новость. День рождения у школьного друга. Вышла новая версия приложения. Что вообще может быть важного в уведомлениях на вашем телефоне или в браузере?
Отключите все, что отвлекает вас от дела. Выключите звуковое оповещение во всех чатах, если они заставляют вас обращать на себя внимание. Когда появится что-то действительно важное, к вам подойдут или вам позвонят. Все остальное можно прочитать потом.
7. Завершите дело, прежде чем начать следующее
Это позволит вам не держать все в голове, тратя свои силы. Завершив задание, о нем можно не думать, смело выкинуть из головы и сконцентрироваться на новой задаче. Привычка хладнокровно и методично вычеркивать выполненные задания по очереди позволит вам не накапливать лишнюю усталость.
8. Работайте в тишине, если это возможно
Вам может показаться, что музыка в наушниках позволяет вам лучше концентрироваться и быстрее выполнять свою работу, но в действительности это не так. Исследование Уэльского университета доказывает, что любые лишние звуки быстрее утомляют наш мозг, даже если вы не обращаете на них внимание.
По словам невролога и музыканта Дэниела Левитина (Daniel Levitin), лучше всего слушать музыку за 10–15 минут до начала работы, чтобы проснуться и поднять себе настроение.
9. Выделите 15–30 свободных минут вечером
Посвятите 30 минут в конце дня или в воскресенье планированию следующего дня или недели. Серьезно, это не займет много времени, а вы будете знать, что должны сделать, и даже сможете немного расслабиться.
Исследование в журнале, посвященном вопросам профессиональной и организационной психологии, показало, что планирование задач позволяет людям не думать о них, благодаря чему снижается уровень стресса. А исследователи из Гарварда говорят, что 15 минут, потраченные на составление плана, могут сделать вас более успешным во всех делах и начинаниях.
10. Выбросите все лишнее к чертям
Хлам отвлекает — к такому выводу пришли исследователи. «Загроможденный рабочий стол с кучей ненужных бумаг, проводов, старой косметикой и личными вещами не сделает вас более успешным» — пишет Forbes.
Отправьте все лишние бумаги в шредер, протрите пыль, разложите файлы по папкам, а все вещи, которые не относятся к работе, отнесите домой.
Что из этого всего следует?
Выполняйте сложную работу в начале дня: так вы сможете сделать ее хорошо и немного расслабиться. Помните, что у каждого дела должно быть свое время, и в это время вас ничто не должно отвлекать. В тишине работа делается в 3–4 раза быстрее. Порядок на вашем рабочем столе и в расписании — это порядок в голове, а незахламленная голова всегда лучше работает.
И главное, не пытайтесь успеть все и везде, ведь именно так большинство людей накапливают стресс.