Исследования ясно показывают, что физическая активность предотвращает много хронических заболеваний. Фитнес-эксперт Джим Стинир объясняет опасности физической пассивности и роль клинических физиологов в будущей медицине.
Современная жизнь или, точнее, физическая бездеятельность, убивает нас. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сделала заявление о том, что физическая пассивность в настоящее время является основной причиной неинфекционных заболеваний, и мы должны что-то делать с этим. Одна из самых больших проблем нашего общества – это быстрое старение населения и физическая пассивность.
Сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром, ожирение, диабет 2 типа, некоторые виды рака - главные спутники этих явлений. В настоящее время проведено достаточно исследований, доказывающих, что физическая инертность может привести к этим болезням, а избежать их можно с помощью физических упражнений. Даже после того, как человеку поставили диагноз, и он, например, начал принимать диабетические препараты или перенес операцию и химиотерапию против рака, упражнения помогут ему выздороветь.
Исследования рака показывают, что физические упражнения до или после диагноза поразительно снижают риск смертности на 40-50% для выживших после рака молочной железы и колоректального рака. В настоящее время исследования также предполагают подобные эффекты для страдающих раком предстательной железы. Аэробные упражнения для пациентов с инсультом улучшают их мобильность и сердечно-сосудистую систему. Физические упражнения улучшают подвижность людей с остеоартритом, уменьшают боль. Список можно продолжить.
Медицина всегда существовала для решения проблемы. Одним из основных стереотипов, который общество должно преодолеть, когда дело доходит до болезней, является традиционность модели здоровья. Она больше не работает.
Мы всегда знали, что упражнения полезны. Правда, когда мы впервые узнали это, трудно сказать; кто-то ссылается на Платона. Но теперь мы начинаем лучше понимать науку, такую как когнитивная польза упражнений, и как они могут сбалансировать некоторые процессы воспаления, помочь справляться с болью и аутоиммунными заболеваниями. Мы начинаем понимать, как упражнения влияют на метаболизм, холестерин, высокое кровяное давление и так далее. Но общество в целом еще не осознает, насколько серьезной может быть проблема пассивности.
Итак, нам нужно изменить модель здравоохранения. Если вы пойдете к врачу жалуясь на избыточный вес, а ваш холестерин будет выше нормы, а сердечно-сосудистая система в плохом состоянии, ваш врач направит вас в спортзал или другую организацию, где вы сможете присоединиться к фитнес-группе и стать активнее. Проблема в том, что люди, которые больше всего нуждаются в упражнениях, не будут получать нужное внимание и специализированную профессиональную помощь.
В этом случае приходят на помощь клинические физиологи. Они назначают людям индивидуальные тренировки в качестве лечения. Например, мы можем оценить кардио-систему конкретного человека и назначить ему фитнес-программу. Врач может сказать вам пойти в местный спортзал, но если ваше медицинское состояние нуждается в особом лечении, вам следует обратиться к специалисту физиологу.
Но у нас есть национальные рекомендации о том, что нам нужно делать: ходить по полчаса пять раз в неделю плюс плавать два раза в неделю. Но этого может быть недостаточно. Я могу ходить по 150 минут в неделю, но это слабо повлияет на мой холестерин или диабет типа 2, потому что мне может понадобиться в два раза больше упражнений. Если вы хотите получить максимальную пользу от физических упражнений, проконсультируйтесь с врачом. Именно клинический физиолог поможет вам. Он составит индивидуальную программу.
Джим Стинир - доцент кафедры физической культуры Университета Окленда, директор магистратуры по исследованию клинических упражнений, который сосредоточен на терапевтическом использовании упражнений для профилактике, лечении и реабилитации хронических состояний, заболеваний, травм и хронических болей.
Еще больше полезных статей https://novafit.studio/article
Подписывайтесь на наш инстаграм https://www.instagram.com/novafit.studio/