Кто-нибудь из вас устраивает своему организму разгрузочные дни? Хотя бы раз в неделю?
В любом случае, сегодняшняя информация будет вам полезна
Поехали!
МИФ 1. Килограммы, ушедшие во время разгрузочных дней, не вернутся назад
Вернутся, ещё могут и в большем размере, если вам снесет крышу, и вы начнёте переедать из-за ограничений в эти дни.
⠀
МИФ 2. Разгрузочные дни помогают при Мболезнях, связанных с обменом веществ
Такие резкие скачки в питании не влияют благотворно на болезни, связанные с обменом веществ, они могут даже ухудшить какие-то хронические заболевания.
МИФ 3. Разгрузочные дни безопасны
Несбалансированный рацион может привести к ухудшению здоровья. Злоупотребление разгрузочными днями влечет за собой нарушение обмена веществ, витаминную недостаточность, понижение уровня гемоглобина в крови, заболевания пищеварительной системы.
Для беременных, кормящих, при сахарном диабете, проблемах с почками и печенью вообще противопоказаны.
МИФ 4. Разгрузочные дни избавляют организм от шлаков
⠀
Результаты исследований показывают, что такое ограничение в течение нескольких дней, наоборот, способствует накоплению солей мочевой кислоты и других «шлаков».
⠀
МИФ 5. Разгрузочные дни эффективны для похудения
Как говорилось в первом пункте, кг вновь вернутся назад, когда вы придёте к своему обычному питанию, а могут и в больших размерах. Такой способ не приводит к стабильному снижению жира. Поэтому для похудения подходит только сбалансированный рацион с постепенным снижением ккал и регулярные физ нагрузки.
А при злоупотреблении такими днями может начаться дистрофия мышц.
⠀
