Все болит и ничего не хочется делать? Мы расскажем вам, как побороть боль в мышцах и начать худеть!
Задания по фитнесу на 13 день марафона
Нам на почту поступили жалобы на сильную боль в мышцах и спине после вчерашнего денечка. Ответим, что боль потому что после упражнений вы забываете делать растяжку!
Задание №1: пройти 10 километров
Задание №2: сделать упражнения по растяжке (4 эффективных упражнения на растяжку)
Задание №3: выполнить упражнения на спину (для снятия боли в спине)
Проверенные советы, как избавиться от боли в мышцах и похудеть:
1) Перед тренировками надо выполнять разминку (ОБЯЗАТЕЛЬНО!) и после упражнений растяжку (ОБЯЗАТЕЛЬНО!)
2) Если у вас сильная боль, то не выполняйте упражнение, а замените его другим (при дискомфорте вы выполняете упражнения неправильно, а неправильные упражнения не помогут вам скинуть вес, а только травмируют тело)
3) Пейте больше воды. 2 литра в день дополнят ваши тренировки эффективностью.
4) Не занимайтесь спортом, если чувствуете, что вы очень голодны! Вообще нельзя голодать! Кушайте что-нибудь не сильно повлияющее на ваш вес (например: фрукт, злаковый батончик, кефир)
5) Если у вас что-то сильно болит - сделайте 10 приседаний. Вы почувствуете, как сразу у вас все начнет проходить!
Все дни марафона вы можете найти на нашем канале ЗДОРОВЬЕ. ФИТНЕС. ДИЕТЫ Питание на 13 день марафона ищите с названием " День №13: вкусное меню "
Если статья была вам полезна, то не забывайте ставить палец вверх 👍 и подписываться на канал. Ваша активность очень важна для жизни канала.