Если вы с нами, то ваше тело уже на 90% готово к лету!
Сегодня мы не будем изнурять себя упражнениями и не будем ущемлять свое питание. Напротив, последние 2 дня мы будем слезать с ущемленного питания и переходить на вкусняшки, чтобы наш организм привык к калориям и не набрал сразу 10 кг обратно!
Если вам надоела отварная куриная грудка и хочется сочного вкусного ужина, то это про сегодняшний день)))
Важно, что за эти дни вы все равно можете потерять еще 1 кг!
Питание на 13 день Марафона:
ЗАВТРАК: запеченный грейпфрут (как вчера мы ели на ужин - см. ТУТ) + омлет из двух яиц
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: ст акан фруктовой нарезки
ОБЕД: рыбный суп + овощи на пару (можно добавить соус из йогурта к овощам)
ПОЛДНИК: 1 стакан напитка для похудения (готовим его дома из грейпфрута!)
УЖИН: Куриное филе с грибами под йогуртовым соусом (делать все в духовке добавив 1 ч. ложку оливкового масла на дно формы для запекания)
Все дни марафона вы можете найти на нашем канале ЗДОРОВЬЕ. ФИТНЕС. ДИЕТЫ
Тренировку на 13 день марафона ищите с названием "Фитнес на 13 день марафона и советы о том, как избавиться от боли в мышцах "
Если статья была вам полезна, то не забывайте ставить палец вверх 👍 и подписываться на канал. Ваша активность очень важна для жизни канала.