...Читать далее
- Среди тренирующихся и худеющих, как правило, существует две проблемы:
- Не могу набрать массу
- Не могу избавиться от лишнего веса
И, что интересно, обе эти проблемы проистекают из скорости вашего метаболизма; у кого-то он развит с детства, они занимались спортом, танцами, просто много бегали, а кто-то другой много учился, сидел за книжками, и теперь наслаждается своей непрезентабельностью, по его мнению( нет, конечно, книги читать надо, и вообще ваши хобби-только ваш выбор, но я предпочитаю сочетать приятное с полезным,и ,если бы не Тимур, я бы вообще телевизор не смотрела, т.к. предпочитаю литературу)
*Про тех, кто в принципе, по жизни стройный, ест как не в себя и не полнеет, я говорить не буду, т.к. для них этот пост пока неактуален, но важно сказать,что ничто не вечно, и с годами, большинство этих людей начнут набирать так же, как и другие, уж простите, природа такая штука.
.
Возвращаясь к проблеме развития метаболизма, что же нужно для того, чтоб ваш организм быстрее усваивал все то, что вы в него запихиваете? ‼‼Собственно, это нужно знать, как мне кажется, и худеющих и набирающим массу. - .
✔КУШАЙТЕ ЧАЩЕ И ПОНЕМНОГУ
Нет, не надо каждый час съедать по упаковке картошки из Мака, а вот уменьшить привычную порцию и раздробить ее на каждые 2 часа здорово поможет. Организм начнет лучше функционировать, вы станете быстрее наедаться,и ,кроме тогос больше не будете испытывать желание лечь спать после каждого приема пищи. - .
✔БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ
Как я уже писала ранее, стоит чуть чаще проходить до работы пешком, пешком подниматься по лестнице, и также все съеденное вами будет идти вам на пользу, а не во вред - .
✔КУШАЙТЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ
Они вкусные и быстро усваиваются, таким образом организм будет работать на вас. - .
✔ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Не нужно вливать в себя нездоровье количество литров воды, однако она, как известно, способна не только притуплять чувство голода, но и ускорять процесс всасываемости съеденного вами в организм.
.
✔КУШАЙТЕ БОЛЬШЕ БЕЛКА
Я очень люблю мясо, поэтому у меня , как правило, с этим нет проблем, наоборот все ругаются, что я ем очень мало макарон/картофеля и так далее. Ну не люблю я их!Тем не менее, белки-одна из основных составляющих ваших мышц, а также они играют свою важную роль для вашего метаболизма. - .
✔СПИТЕ
Спите не менее 6-8 часов в день, ваш организм будет быстрее и лучше функционировать. Спортсмены, как никто, поддержат меня в этом. Во сне ваши организм организм производит "регенерацию",которая необходима для правильного обмена веществ. Именно поэтому считается, что решающими факторами для спортсменов выступают именно сон и еда.