- Я,несмотря на то,что попробовала для себя немало видов спорта,в том числе коньки (я реально хотела научиться красиво кататься,как моя знакомая,часами практиковалась и уже на 3 день смогла продемонстрировать уверенные шаги назад,которые до этого у меня не получались в течение 5 лет.Я отбила себе коленки,выматывалась,но,увы,после того,как сломала руку в прошлом году,пока так и не смогла преодолеть себя и снова встать на лед),лыжи (так и не полюбила,но раз в год могу покататься),фитнес (я не считаю его спортом,но многие же считают),танцы (вот их я считаю спортом),все же остаюсь поклонником пяти,которые представлю здесь.Все они общедоступны,не требуют дорогостоящей экипировки,и покорили многие сердца,в частности мое.
.
💥1. БЕГ
Мой любимый,я готова говорить о нем много и долго,но результаты говорят за себя.Бегать вы можете где угодно и когда угодно,он прорабатывает все группы мышц,требуют постоянной практики,и самое дорогое,что вам потребуется-это качественные кроссовки,но и этот вопрос спорный,так как кроссовки из "kari" за 500 рублей (серьезно!), практически не повреждают мне ноги,в то время как после многих моделей "nike" и модных "patrol",мне приходилось ходить с перебинтованными ногами.Тем не менее,все мы разные,поэтому стоит все подбирать под себя. - .
💥2. ПЛАВАНИЕ
Оно и именно оно!Первый спорт в моей жизни,который я полюбила, когда я езжу на море, могу свободно отплывать на многие километры от пляжа и совершенно спокойно возвращаться. Более того,именно с этого спорта я начинала "отстраивать" свою фигуру,и через месяц пребывания на море, объедаясь сладким, я избавилась от многих лишних сантиметров. В ответ на все высказывания,что это скучно и для слабаков,готова ответить,что это не так, плавание также прорабатывает все группы ваших мышц,а также очень полезно для вашего здоровья. Все,что нужно:купальник и сланцы,а ,если соберетесь в бассейн,то,конечно,шапочка и очки,которые стоят совсем не дорого (но здесь вы тратитесь на абонемент). - .
- К стати:я горячий противник очков и масок,если речь идет не о хлорке и не о нырянии с аквалангом. Несколько лет назад я перестала нырять в маске (хотя у меня их 3!),и о чудо, соль не щиплет глаза,на лице нет этих ужасных следов от присосок,а в воде я вижу почти также хорошо,как на воздухе.
- .
💥3. СКАКАЛКА
Все гениальное,как известно,просто. Снова работают все ваши мышцы, а вам и идти далеко не надо, достаточно выбраться во двор.Нужна только скакалка и,по сути,не важно,какая она будет,вы же не фотографироваться с ней собираетесь (а если собираетесь,в спортмастере есть очень симпатичные ярких цветов). Я скакалкой пользуюсь в основном,когда тренируюсь в зале, (а сейчас уже не сезон) дабы "добить" мышцы после силовых,но кака вариант кардио,снова твердая "пятерка",вы сжигаете огромное число калорий,экономите время,деньги,да что угодно. - .
- 💥4. ХОДЬБА ПО ЛЕСТНИЦЕ
Я не помню уже;откуда взялась у меня эта идея, но она мне понравилась и нравится до сих пор,хотя я ей пользуюсь только после пробежек,чтоб "добить" себя. По сути,такая тренировка сжигает жир и ,одновременно с тем, укрепляет ваше мышцы и делает вас сильнее,при этом она также способствует проработке всех проблемных зон. Именно поэтому я предпочитаю формат кардио с минимумом силовых;все эти тренажеры в качалках рассчитаны подо что-то одно и не равивает в вас реальной силы и выносливости,а подобные перечисленным вариантам развивают. Итак, ваш "starter pack" представляет собой только вас и лестницу,а лестницы есть везде,вы можете выполнять этот формат тренировок в любом месте:в парке,в метро,заходя в свой подъезд. К стати,если вдруг надоест тупо ходить,можно прыгать через ступеньки,ходить скрестным шагом,дайте волю своей фантазии,это же прикольно! - .
💥5. ВЕЛОСИПЕД
Старый добрый железный друг на полгода вытеснил пробежки из моей жизни,я каталась по всему СВАО,наслаждалась видами,скоростью и жизнью.Мне кажется,что это реально классное изобретение,которое также заставит работать все ваши мышцы и позволит избавиться от лишнего веса.
Маленький лайфхак от меня:если вы едете стоя,вы тратите больше энергии,едете быстрее и ваши прекрасные ягодичные получают больше удовольствия (особенно,когда проедете километров 50).