Большинство из тех, кто приходит в тренажерный зал, приходят создать себе идеальное (в своем понимании) тело. С наступлением весны количество желающих улучшить свои формы в разы увеличивается, и наступает "благодатный" период у всех тех, кто занимается распространением "волшебных" диет и препаратов, этикетки и обложки которых мало отличаются друг от друга: мужские и женские тела, с ярковыраженным рельефом.
К сожалению многие, в погоне за телом с обложки, даже не задумываются о том, что оно (тело), тщательно подготовлено к фотосессии и в обычной жизни существенно отличается.
Процесс "создания" этого тела (завершающая стадия) называется СУШКА.
Многие путают это понятие с похудением, хотя это два разных, хотя и частично схожих процесса.
Что же такое СУШКА и с чем это едят?
Процесс сушки - это избавление от жировой массы с сохранением мышечной при повышении её жесткости и рельефности. Он происходит сразу за процессом наборы массы тела, т.к. рост мышц обусловлен наличием ИЗБЫТКА калорий, неотъемлемой частью которого становится и набор жировой массы.
Основой сушки является строговысчитанная по калорийности и питательности (белки/жиры/углеводы) и строгоограниченная по времени диета, сочетающаяся с определенной физической нагрузкой и постоянным приемом витаминных и минеральных комплексов. При данной диете снижается потребление углеводов в зависимости от требуемого результата и времени. Не допускается отклонение от разработанного режима питания, который предполагает и регулярный (5-6 раз в сутки или более) приём точно отмеренного количества пищи, а так же спортивное питание (быстрые формы протеина днем, долгие на ночь). Почему я не называю конкретные показатели времени и примеры физической нагрузки? - ЭТО РАСЧИТЫВАЕТСЯ СТРОГО ИНДИВИДУАЛЬНО! Что для одного человека "норма", для другого может стать непереносимым испытанием.
Промежуточный итог:
· сушка – это насилие над организмом, профессиональные спортсмены в течение нескольких месяцев находятся в состоянии непрекращающегося стресса
· сушка требует использования специальной, однообразной диеты
· сушка требует глубоких знаний в диетологии, биохимии и фармакалогии
· сушка подразумевает активные, частые, специфические тренировки
· сушка – это еще и поддержание достигнутого уровня мышечной массы (которого у большинства людей просто нет), что требует приема специального спортивного питания, а в большинстве случаев (о чем не принято говорить открыто) медицинских препаратов. Стоит так же отметить, что во время данной диеты в силу отсутствия углеводов, которые отвечают за энергию и работоспособность организма, фоном будет постоянная усталость и разбитость, а в этом состоянии необходимо даже очень бодренько тренироваться.
Итак, если Вы точно решили, что для полного счастья Вам необходимо тело профессионального бодибилдера, будьте, в первую очередь, готовы к тому, что эта работа над собой станет для вас единственной. Всё время, деньги и силы будут сводиться именно к созданию, а в последствии к поддержанию формы. За этой (кстати сомнительной) красотой кроются титанические усилия, тонны пота и слёз, постоянное посещение врача (дабы избежать преждевременной кончины вожделенного тела), и регулярная подпитка нарастающих мышц медикаментами.
Эта статья никак не направленна на дискредитацию данного вида спорта, она о том, что ко всему надо подходить обдуманно. Есть существенная разница между просто подтянутым телом и телом, до которого доводят себя некоторые фанатичные особы:
Девушки, уж лучше так)))