После работы вы хотите прийти домой, покушать и лечь спать? Но у вас не получается уснуть? Учёные считают, что бессонница связана с серьезными заболеваниями, например, диабетом или проблем с давлением. Но часто из-за еды мы не можем расслабиться и спать как ребёнок.
Вот продукты, которые мешают:
1. Сладкие продукты
В них очень много калорий и они дают чересчур энергии, которую человек не успеваете потратить. Сердечный ритм поднимается и сон не может наступить.
2. Цитрусовые
Цитрусовые продукты вызывают сильную изжогу, которая разрушает желудок и вызывает дискомфорт, чаще всего это происходит ночью.
3. Алкоголь
Ученые говорят, что алкоголь улучшает сон в первой половине ночи, но мешает во второй.
4. Чёрный шоколад
Такой шоколад содержит много кофеина, который задерживается в вас на долго. Также он часто содержит кофеин.
5. Кофе
Кофе - это источник кофеина, который помогает не спать всю ночь, даже если вы выпили его днём. Ещё кофе хорошее мочегонное, поэтому тоже может мешать спать.
6. Пряная пища
Пряная пища плохо влияет на желудок, она очень тяжелая, поэтому это приводит к бессоннице. Они могут вызвать желудочно-кишечные язвы или кислотный рефлекс.