Как связан алкоголь и снижение и веса и обязательно ли отказываться от употребления алкоголя, чтобы похудеть - об этом вы узнаете в нашей статье.
Многие считают, что употребление алкоголя никак не сказывается на организме, но, к сожалению это не так.
В наше время невозможно представить любой современный праздник без алкоголя. А единственный напиток, в котором нет калорий - это вода.
Давайте рассмотри калорийность напитков (на 100 г):
Водка, коньяк, виски- от 220 до 239 ккал;
Ликер- 340 ккал;
Белое сухое вино- 66 ккал;
Красное сухое вино- 76 ккал;
Пиво- 35 ккал;
Шампанское – 70 ккал.
Как видите алкоголь поставляет в наш организм очень много калорий. И в алкогольных калориях отсутствуют питательные вещества, полезные для правильного обмена веществ.
Усиление аппетита
Когда вы чувствуете голод, то сопротивляться очень сложно. А под воздействием алкоголя у нас невольно разыгрывается аппетит и тем самым мы запихиваем в свой желудок все подряд. Это приводит к замедлению метаболизма, а как к следствию - быстрому набору лишнего веса.
Пить или не пить алкоголь при похудении?
У каждого индивидуальный вкус на алкоголь и каждый, обычно выбирает то, что ему нравится, а не то, что полезно. Но если вы не хотите причинить вред своему организму, то прислушайтесь к следующим советам:
· выбирайте напитки с наименьшей калорийностью и большим содержанием алкоголя, например сухое вино. Тем самым- вы пьете больше, а калорий получаете меньше.
· старайтесь не употреблять высококалорийные ликеры. Они очень обманчивы и содержат очень много калорий.
· употребляйте в качестве закуски только здоровую пищу, например овощи, низкокалорийный сыр.
· между порциями алкоголя пейте воду. Это поможет избежать злоупотребления алкоголем.
Помните о том, что частое употребление алкоголя может перечеркнуть все ваши усилия в снижении веса. Поэтому обязательно нужно знать меру.
Спасибо, что читаете наш канал. Поддержите автора- ставьте пальчик «вверх». Подписывайтесь на канал, чтобы первыми читать новые статьи.