Все мы знаем, что наедаться перед сном очень вредно для организма. Но почему-то именно вечером так и тянет есть что-то вкусненькое. Есть несколько способов этого избежать.
Как же быть, когда после 18 ч вчера хочется кушать?
1.Во-первых, ужинать нужно обязательно и каждый день! Ни в коем случае никогда не пропускайте ужин. И последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Если вы уже поужинали и все равно чувствуете, что не наелись, то добавьте себе второй ужин в виде овощного салата или нежирных молочных продуктов. Фрукты на ужин есть не рекомендуется.
2.У многих в вечернее время после работы просыпается жуткий аппетит. Чтобы этого не случалось, старайтесь в течение дня на работе делать полезные перекусы. Для полезного перекуса подойдут фрукты, овощи, хлебцы, нежирный сыр, сухофрукты и орехи.
3.Еще один прекрасный способ борьбы с чувством голода - это зеленый или травяной чай. А летом можно заварить листья смородины, мяты, малины, липы.
4.Чтобы отвлечься от чувства голода - можно, например, почистить зубы или принять горячую ванную. Эти процедуры снижают аппетит и снимают усталость.
5.Еще один эффективный способ в борьбе с вашим аппетитом – это занятие спортом. Спорт не только помогает отвлечься от мыслей о еде, но и способствует сжиганию лишних калорий. Необязательно сильно нагружать себя, иногда достаточно простой прогулки на свежем воздухе.
6.Очень часто бывает, что мы едим от скуки или когда переживаем. Не тащите еду в рот, чтобы чем-нибудь занять себя. Найдите вместо этого себе занятие «по душе» или просто почитайте журнал.
7.Как только Вам очень захочется сделать перекус вечером, то мысленно пообещайте своему организму, что съедите это утром. А утром,скорее всего, Вам уже не захочется и вы избежите тем самым прибавку в весе.
8.Так же перехитрить разыгравшийся аппетит может помочь стакан минеральной воды или воды с лимоном.
9. Очень важную роль здесь играет психологический настрой. Решите для себя – что вы хотите. Постоянно набивать свой желудок или оставаться стройной? Мотивация и самовнушение помогут Вам добиться прекрасных результатов. Поставьте себе цель - не есть после 18 ч. И придумайте себе приз – например новое красивое платье или шикарную сумку и тогда Вам будет намного проще соблюдать простые правила.
Самое главное - продержаться несколько дней, чтобы не употреблять пищу вечером, а дальше уже Вам будет намного легче. Если Вам захочется съесть 1 маленькую конфету с мыслью « от одной конфетки ничего не будет», то гоните эту мысль прочь. Одно маленькое нарушение приведет к большому срыву и вы снова начнете наедаться перед сном.
И помните, что вы отказываете себе не навсегда, вы переносите вечерний прием пищи на утро, чтобы не навредить своему организму.
Верьте в себя и свои силы! У Вас все получиться!
Спасибо, что читаете наш канал. Поддержите автора- ставьте пальчик «вверх». Подписывайтесь на канал, чтобы первыми читать новые статьи.