Есть продукты, которые пагубно влияют на вас, если их есть на завтрак, они могут вызвать ожирение, диабет и многие проблемы с желудком. Давайте узнаем что стоит употреблять натощак, а что стоит исключить из нашего утреннего рациона .
1) Копченое и острое . Острая и копченная пища натощак пагубно влияют на слизистую желудка , раздражая ее. Тем самым вы подвергаете себя опасности желудочных заболеваний. В принципе копченая и острая пища в избытке вредна по сути своей, но при употреблении утром увеличивается шанс, что вы будете ходить к гастроэнтерологу.
2) Свежевыжатые соки и морсы. Да, как бы странно это не звучало, но кислая среда свежевыжатых соков вредна натощак, причем вредна не только желудку, но и поджелудочная также попадает под размен .
3) Сладкоежки , у меня для вас плохая новость). Да сейчас пойдет речь о сладком!
Дело в том, что натощак уровень сахара в крови на низком уровне, а всасываемость быстрых углеводов крайне быстра , в результате мы получаем резкие перепады сахара в крови . Проблема в том что вы подвергаете себя риску заработать диабет и ожирение . Уровень сахара быстро вернется в норму и вы захотите снова есть.
4) Кофе. Даже изысканные любители бодрящего , ароматного напитка не знают всего о нем.
На самом деле причина пагубного влияния состоит в том, что кофе стимулирует выработку соляной кислоты. А как мы знаем, это может привести к язвам!
А теперь несколько советов, для тех кто бережет свое здоровье:
1) Сложные углеводы и завтрак должны быть неразлучными понятиями ! В особенности полезны каши , потому что во первых это постоянная подпитка энергией , во вторых положительное влияние на слизистую желудка .
2) Хотите крепкие кости и зубы? Употребляйте молочные продукты на завтрак , это самое лучшее время для усваивания кальция . Подойдет творог , йогурт и тп.
3)Также для обновления клеток и подпитки наших мышц нашему организму необходим белок . Ешьте яйца и тот же творог .
Есть ли у вас рецепты полезных завтраков ? Пишите в комментариях .
Будьте здоровыми и берегите себя !