Мы привыкли говорить "жиросжигание", "жечь/плавить/топить жир", поэтому у людей прочно закрепилось: для похудения жир нужно нагреть. Прям как кулинарный жир или сало.
Отсюда 4 любимых, но неработающих способа худеть, которые иногда идут одновременно:
1️. Натереться чем-то жгучим. Кожу печет, и кажется, жир плавится. Но это кровообращение повышается от раздражения, причем в верхних слоях кожи. Даже если жир и можно было бы выжечь кремом (а его нельзя), то глубоко в жировую клетчатку косметика все равно не проникает.
2️. Жгучее - внутрь: специи, имбирный чай, перец. Нам жарко и снова кажется, что жир тает, но нет. Правда, чуть больше калорий мы в это время тратим, но цифры незначительные.
3️. Обмотаться пищевой плёнкой или надеть термо-штаны/костюм-сауну и пойти бегать. Так мы выгоняем воду, а не потеем жиром. Жир и потовые железы не связаны между собой.
4️. Делать упражнения на проблемные зоны до жжения в мышце. Но мышца не берёт жир, который лежит над ней. На силовой тренировке она использует углеводы. И жжёт в ней во время упражнения, потому что в клетках накапливаются продукты распада углеводов, это химический процесс. А не потому что она разогревается от работы и плавит жир, как на сковороде.
Надо понять две вещи: жир - запасенная энергия. Чтобы похудеть, нужно, чтобы поступающей с едой энергии начало не хватать. С деньгами всем ясно: если зарплата стала меньше и денег не хватает, ты снимаешь с накопительного счета. Но как речь заходит о жире, начинается первобытная магия.
Второе: жиросжигание - процесс системный. Жир достают гормоны. Чтобы они поступили в кровь, мозг должен дать им сигнал. Он даст, если увидит нехватку энергии.
Гормоны плавают по всему телу и достают жир отовсюду. Задержать их где-то невозможно.
Дальше жир едет в органы и ткани, попадает в печки-митохондрии и сложным путем с участием кислорода распадается на СО² и воду с образованием энергии. Энергию используем, вода и СО² уходят с дыханием, потом, мочой.
Иначе можно было бы худеть, сев дома на плиту))
