Наши результаты на 12 день марафона - минус 6,5 кг! Если ты еще не с нами, то не поздно начать и пользоваться схемами предыдущих дней марафона!
Сегодня мы опять вкусно кушаем, разбавляем наше питание сезонными фруктами и конечно же готовим ЧУДО-НАПИТОК для похудения.
Нам кажется, что многие из вас пропустили день №11! Мы получили мало обратной связи и очень расстроились. Поддержите пост лайком, если вы с ним ознакомились: ДЕСЯТЫЙ ДЕНЬ МАРАФОНА ТУТ
Меню питания на 12 день Марафона для похудения:
ЗАВТРАК: тертая морковь (100г) с оливковым маслом (1 капля), 1 кусок тоста (зерновой), 1 отварное яйцо
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 2 персика
ОБЕД: суп овощной или рыбный, 100г серого риса + свежие овощи
ПОЛДНИК: 200г творога с ягодами
УЖИН: ЧУДО-напиток для похудения (любой на выбор)
Фитнес-задания на 12 день Марафона для похудения:
Задание №1: пройти 30 этажей (делать можно не сразу, а в течение дня)
Задание №2: выполнять упражнение "стульчик" 5 раз за день (держим по минуте)
Задание №3: делаем 4 упражнения для подтянутой груди
И не забывайте, что за выполненные задания надо себя награждать!
Кто все сделает дополнительно ночью может выпить 1 стакан кефира с 1 ложкой меда.
Остальные дни марафона вы можете найти на нашем канале.
О своих результатах вы можете написать нам на почту )))
Вы с нами?
Ставь палец вверх👍🏼 и подписывайся на канал. Мы рады вашим оценкам и новым читателям 😍
Только благодаря вашей активности мы ведем этот марафон, поэтому очень просим вашей поддержки.