Токсическая мотивация поначалу кажется эффективной. Но уже через пару дней она перестает работать. Потом приходит чувство вины, осознание собственной ничтожности, а желание делать хоть что-нибудь испаряется. Будем избавляться от токсичных шаблонов.
Равнение на лидера
Выбирая себе цель, мы одновременно выбираем идеальный образец для подражания. Вот решила я бросить курить. И тут же вспоминаю о Васе. После рождения дочери Вася дал зарок: «Никакого курева!». С тех пор сигарету в руки не берет. Молодец! Буду, как Вася. Я держусь день, другой, третий. А потом скандал на работе, дома трубу прорвало и ребенок двойку принес. Итог: я нервно курю на балконе и ощущаю себя ничтожеством. Не справилась! А Вася-то смог! Эх, в подметки я Вася не гожусь…
Не равняйтесь на идеал. Да, есть люди с железной волей, как Вася. Но их очень мало. Это как талант – дается не каждому. Я же не переживаю из-за того, что не могу взять соль пятой октавы. Понимаю: не оперная певица, не справлюсь. Вот и из-за Васи переживать не надо. Он исключение, а не правило. Обычные люди курить бросают долго и мучительно, постепенно сокращают количество сигарет, возвращаются к привычке и опять отказываются. Но в конце концов добиваются цели. Вот на них и равняемся.
Оставьте себе право на несовершенство. Вы не идеальны. Вася, кстати, тоже. Он в зубах ковыряется.
Самоедство
Гнать себя к цели пинками – это по-нашему. Хочу похудеть? Прицеплю на холодильник записку «Куда лезешь, толстая корова?». А что такого? Это же юмор! Сорвалась, съела шоколадку? Стану у зеркала, буду разглядывать себя, выискивать недостатки и ужасаться. Сколько складок! И целлюлит! И «уши» на попе! Вот, смотри на себя, дорогая, смотри. Видишь, какая ты толстуха. Еще и шоколад жрешь. Хочешь измениться – лопай морковку, тюлень ты гренландский!
В лучшем случае это не сработает. Человеку с нормальной самооценкой такие упреки что гусю вода. Он знает, что нормальный. Не фотомодель, но вполне ничего себе. Тогда какой смысл в самобичевании?
В худшем случае я сама себе докажу, что я плохая. И вот это уже – реальная проблема. Нелюбовь к себе – как герпес. Раз заразился – всю жизнь мучаешься.
Поверила я себе. Согласилась: да, жирная и уродливая. И похудела! Знаете, что потом будет? Я увижу, что у меня кожа дряблая. И волосы какие-то редкие. И уши не той формы. Зубы кривые. Нос длинный. Открытия сыплются как из рога изобилия. Я никогда не буду довольна собой. Как бы я не стремилась, как бы ни боролась с недостатками – буду находить новые и новые.
И ждет меня дорога дальняя, казенный дом и кабинет с доброй тетенькой-психологом. Которая поможет хоть как-то убрать последствия такой вот «мотивации».
Запомните: самоед – это лайка. Собака такая ездовая – нарты по снегу таскает. А вы – человек. В котором все хорошо, но может быть еще лучше, а для этого придется постараться. Любите себя. «Я красивая, но стану ослепительной» – намного полезнее, чем «Я плохая, стану нормальной».
Вы не плохая. И никогда не были. И не будете.
Помощь зала
Я решила, что больше не буду есть сладкое. Зачем? Сплошной вред и никакой пользы. А чтобы легче было, делюсь планами с подругами и с коллегами на работе. Я же хочу моральной поддержки! Ну и втайне надеюсь, что такие вот «общественные обязательства» уберегут меня от срыва. Стыдно же: нахвасталась, а сама булочки трескаю.
Но вместо поддержки я получаю… конфетку! От коллеги. К чаю. А что такого? Всего же одна. А от подруги – приглашение на тортик. Последний ведь разочек, давай! Ну как тут откажешься? Обидится.
Видели когда-нибудь раков в ведре? Они копошатся там, пытаются выбраться. И когда кто-то залезает наверх, остальные цепляются за него и сдергивают. Не со зла, конечно – они просто хотят вылезти.
С людьми почти так же. Я говорю, что не буду есть сладкое – и знакомые неосознанно видят в этом вызов. Ах, значит, не ешь. Тоже мне, Дюймовочка нашлась. Думаешь, ты лучше меня? Неправда, ты такая же!
Люди боятся перемен. И люди не любят проигрывать, особенно в собственных глазах. Вместо поддержки вы получите немного завуалированных насмешек, немного раздражения и много-много калорийных вкусняшек.
В мире мало тех, кто искренне радуется нашим победам. Поражению аплодируют многие. Популярнейшая шутка немого кино – человек, поскользнувшейся на банановой кожуре. Что может быть веселее чужого падения?
Важными решениями делитесь только с теми, кто разделяет ваши убеждения. А лучше вообще помолчите. Похвастаетесь, когда достигнете цели.
Интересно? Ставьте лайки, делитесь ссылками, подписывайтесь. Мне важен отклик читателей.