Многие хотят заниматься фитнесом, но откладывают упражнения: кто-то не определился со спортом, другие — не нашли время. Если вы сомневаетесь, этот материал для вас — после него вы точно захотите сделать пробежку.
Приятно и интересно
Если вы переехали в другой город, то это отличный способ изучить улицы. Путешествуйте по кварталам, осматривайте дома — никаких зеркал или мокрых полотенец, только архитектура. А в будущем есть шанс получить эйфорию бегуна — при длительной тренировке активизируются рецепторы мозга, которые вызывают чувство опьянения. Спортсмены признавались, что эти ощущения — лучшие в их жизни.
Безопасно и просто
Пробежки по утрам — наверное, самый безопасный вид тренировок. Единственное препятствие — болезни сердца. В остальных случаях вы прямо завтра можете начать упражнения. Приступите к ходьбе, делайте разминку и бегом — станет только лучше.
Не нужно покупать абонемент или учиться держать ракетку. Вам понадобится музыка и пульсометр — на тот случай, если вы захотите заниматься интенсивно.
Полезно и надёжно
Кардиотренировки полезнее других нагрузок: они редко приводят к травмам, исправляют осанку и поддерживают тело в тонусе. Даже Всемирная организация здравоохранения рекомендует пробежки. Всего 12 минут в день — и вы наверняка будете здоровее многих сверстников. Да, даже тех, кто занимается в спортзалах.