Упражнения на пресс не любят делать 80% людей в зале, основная причина в сложности, вторая в сомнениях о необходимости.
Эта подборка для 20% людей, которые вместе со мной тренируют пресс в конце каждой тренировки. Мышцы быстро привыкают к одинаковым упражнениям, значит необходимо разнообразить тренировки, поехали:
Повторения: 20-25 раз
1. Для новичков
2. Для профи
3. Мне больше всего нравится
4. Подъём ног 1 уровень
5. Подъём ног 2 уровень
6. Подъём ног 3 уровень
7. Скручивания для мощных ребят
8. Скручивания для новичков
9. Не люблю это упражнение, но оно очень мощное
10. Очень круто на весь пресс
11. «Полотер» со штангой
12. Очень хорошее упражнения для начала развития косых
Самое популярное:
Как научиться делать 100 отжиманий за раз
Супер коктейль для набора массы
5 причин работать с большими весами
⬇ подписывайся