Возможно ли похудеть после 40 лет? Конечно! Но есть свои особенности. Которые мы рассмотрим в данной статье.
Но не стоит искать волшебные средства. Самое главное в процессе похудения- это правильно запустить обменные процессы, способствующие сжиганию жира.
Снижение веса после 40 лет основывается на разумных физических нагрузках и правильном питании.
С чего нужно начинать похудение?
Первом делом нужно посетить врачей- эндокринолога и гинеколога. Процесс похудения нужно начинать изнутри, поэтому без врачей не обойтись. Рекомендуем Вам обследовать свой гормональный фон, а затем уже приступать к составлению вашего ежедневного рациона питания.
Рекомендации по питанию.
Для избавления от лишних килограмм необходим разумный подход. Прежде всего, нужно обратить внимание на ту еду, которые вы употребляете и возможно где-то изменить пищевые пристрастия. В первую очередь необходимо отказаться от жирной, жареной и калорийной пищи.
Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов и большого количества белковой пищи.
Как часто нужно есть?
Вам необходимо выработать свой режим питания. Питаться нужно 4-5 раз в день через одинаковые промежутки времени, около 3-4 часов. Таким образом, вы ускорите метаболизм.
Старайтесь выбирать средние по размеру тарелки, чтобы избежать проблему переедания.
Кушать необходимо медленно и тщательно пережевывать пищу. Не желательно отвлекаться на телевизор или телефон. Сосредоточьтесь только на приеме пищи, так ваш мозг быстрее будет воспринимать чувство насыщения.
Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.
Физическая активность.
Занятие спортом после 40 лет- это дополнительный способ ускорить сброс лишних килограмм. Не нужно себя насиловать и выбирать тяжелую нагрузку. Поставьте себе цель проходить в день не менее 10 000 шагов. Прогулка к тому же улучшает настроение.
Так же Вам подойдут занятия йогой, пилатесом, калланетикой, стрейчингом и плаванье.
Занимайтесь 3-4 раза в день по часу и устраивайте себе ежедневные прогулки и тогда ваша кожа будет более подтянутой.
Самый главный совет - берегите себя и следите за собой. Избавьтесь от вредных привычек и тогда Вам станет намного легче!
Спасибо, что читаете наш канал. Поддержите автора- ставьте пальчик «вверх». Подписывайтесь на канал, чтобы первыми читать новые статьи.