Хочу сегодня поделиться с вами позой, которая улучшает осанку, снимает усталость, стресс и душевную боль.
Когда я расстроена и на сердце грусть-печаль, то я в этом положении лежу минимум 20-30 минут. Для меня оно просто целительное и очень успокаивающее.
Я делаю его также и потому, что моя осанка иногда страдает из-за частого ношения ребенка на руках. Думаю, что эта ситуация понятная многим мамам. Мне просто физически нужно раскрыть грудную клетку.
По сути это положение - прогиб, раскрывающий грудную клетку, область сердца. Как раз ту область, которую мы зажимаем и закрываем при стрессе. И при усталости и переутомлении мы также сжимаемся и даже спать начинаем в позе эмбриона. Именно поэтому так важно почаще принимать обратное положение.
Плюс к этому пассивность и комфорт в этой позе помогают расслабить напряжение в верхней части спины и в плечах. А ведь в плечах "живет" чрезмерная ответственность и нагрузка.
Когда я лежу в этой позе я концентрирую свое внимание на области сердца. Там я представляю свет, тепло и покой. И это работает! После получаса и настроение улучшается и становится легче дышать и в прямом и в переносном смысле.
Теперь о том, как правильно делать эту позу:
1. Вам нужен валик (болстер) для йоги среднего размера.
2. Ложитесь четко по центру и расположитесь удобно.
3. Нижний край валика должен быть на линии нижних ребер.
4. Под голову положите маленькую подушку или полотенце.
5. Руки разверните ладонями наверх и расположите их на удобном расстоянии от тела. Стопы также положите удобно, не вместе, но и не слишком широко.
6. Закройте глаза, но постарайтесь не засыпать.
7. Вам не должно быть холодно, поэтому по необходимости позаботьтесь об одеяле.
Мой семинар в Москве! Друзья, 22 сентября я проведу семинар в Москве. Семинар пройдет в студии йоги Дыши студия, по адресу ул. Фадеева, 4а, ЖК Итальянский квартал. Студия находится в 5 минутах ходьбы от метро Маяковская или Новослободская. Подробнее о том как найти студию можно прочитать на сайте dishistudio.com Время занятия с 11:00 до 13:00. Стоимость 1500 рублей при предоплате и 1700 рублей при оплате на месте. Для записи и по вопросам оплаты вы можете написать мне annakolmakova81@gmail.com