Между основными приемами пищи иногда хочется перекусить. Можно воспользоваться для этого следующими идеями:
Энергетический напиток.
Каротиноиды, содержащиеся в моркови, укрепляют стенки клеток, а магний в бананах, повышает тонус мышц. Для приготовления энергетического напитка смешаем в миксере половинку очищенного банана со 100 мл морковного сока и соком половины лимона. Затем добавим 1 чайную ложку овсяных хлопьев быстрого приготовления или зародышей пшеницы и перемешаем. Энергетическая ценность – 122 ккал
Йогуртная чаша.
Взбить нежирный фруктовый йогурт и выложить в креманку. 100 гр свежих фруктов съесть, обмакивая во взбитый йогурт. Это могут быть, например, порезанные дольками яблоки, дольки апельсинов, кружочки бананов. Энергетическая ценность – 130 ккал.
