Все девушки хотят иметь красивое тело, стройные формы привлекают мужчин и вызывают зависть девушек. Кто то от природы имеет красивые формы, а кому то нужно приложить усилия и потренироваться для достижения желаемого результата.
Для увеличения объема ягодичных мышц нам нужно их тренировать и нагружать. Главным аспектом в таких делах должен быть регулярный подход. Большой плюс занятий в том, что даже худая девочка может тренировками добиться красивой округлой попы.
Сегодня мы рассмотрим основные виды приседаний для увеличения объема ягодичных мышц и придания им округлой формы.
Так как приседания это базовое упражнение у него много вариантов исполнения с действием на определенные зоны мышц.
1 Приседания со штангой основное упражнение
2 Приседания с гантелями
3 Приседания с гантелей между ног
4 Приседания в выпаде
5 Приседания в выпаде с поднятой ногой
6 Приседания между опор
Все эти виды приседаний направлены на развитие ягодиц, систематически меняйте упражнения и увеличивая нагрузки ваши мышцы активно начнут расти и увеличиваться в объеме.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
3 Вида подтягиваний для прокачки плеч.
Два упражнения дома для объема рук.
Идеальная фигура в отпуске, как не набрать лишний вес на море.
4 минуты на прокачку рук дома
Комплекс на попу.
Мужское кардио для сердца.
4 минуты на прокачку пресса.
Подписывайся не проходи мимо!
