Жуете огурцы и мечтаете о стройной фигуре? Пора прекратить себя мучать и прочитать эту статью.
В обществе существуют устоявшиеся стереотипы о питании. «Ешьте мало, ешьте овощи, сидите на диетах, только так вы похудеете». Все еще верите в это и ограничиваете себя? Нет, есть можно все! И если вы не можете в это поверить, то проверьте сами. Вот подробная инструкция для того, чтобы вы достигли фигуры мечты.
1 Высчитываете норму калорий по формуле Миффлина Сан Жеора
2 Отнимаете от этого числа 200-300 калорий
3 Едите на это число и худеете
Да, так просто. Толстеют не от конкретной пищи, а от переизбытка калорий. Таким образом можно худеть на шоколадках и бургерах, если ешь меньше своей нормы, НО толстеть на гречке с огурцами, если ешь больше своей нормы.
Частый вопрос, который я получаю: «как же следить за тем, сколько я ем калорий?».
Ответ: следить за нормой калорий можно в бесплатных приложениях Fat Secret или My Fitness Pal
