Очень часто проснувшись утром, мы не знаем, что же съесть такого полезненького, чтобы зарядиться энергией и начать свой день позитивно. Кроме того, мои наблюдения показывают, что многие даже не задумываются и уходят на работу голодными. Кушать нужно обязательно!
Ну что же, в этой статье я хочу поделиться с вами вариантами полезных завтраков.
Утром натощак выпиваем стакан водички комнатной температуры ииии…. Готовим:
1. Яичница поджареная на небольшом количестве масла, если сковорода антипригарная, можете приготовить и без масла, либо на грильнице. По желании добавить туда помидор, сыр, другие овощи.
2. Омлет из яиц, это яйца смешанные с молочком, тоже очень вкусно!
3. Овсяноблин, да-да, он самый. Для него необходимо:
50 мл молока
1 яйцо
2 ст ложки овсяных хлопьев
соль по вкусу
Все это смешиваем и выпекаем как блин, сначала с одной стороны, переворачиваем, затем можно положить туда начинку, как сыр, банан, творог, загибаем один край как чебурек и доводим до готовности.
4. Стакан протеинового коктейля, сейчас рынок пестрит разными вариантами, я пью от Forever.
5. Банан, другие фруктики, или ягоды, орехи, сделать салатик, полить все это йогуртом.
6. Овсяную кашку, можно на воде, либо на молоке, я очень люблю ее. Манную кашу ем совсем-совсем редко, а в овсянке очень много пищевых волокон.
7. Бутербродик, можно из хлеба, приготовленного из цельнозерновой муки, а тем людям, кто особо следит за здоровьем, можно использовать слайсы и хлебцы, купленные в супермаркете (обычно на диетических полках), ну в общем на выбранную вами основу намазать немного нежирной сметаны, кусочек сыра, помидорку, если вдруг случайно в холодильнике залежалось экзотическое авакадо, накрошите его на тот же бутерброд, будет очень вкусно!
И не бойтесь утренних калорий, они помогут вам быть весь день на волне и наполнить вас энергией. Ведь как говорится: Завтрак съешь сам, обед все-таки поделись с другом, ну а ужин отдай врагу, пусть он толстеет…
