Факт заниженной самооценки далеко не всегда так очевиден, как многим кажется. Он может скрываться за многими повседневными вещами, на которые вы не обращаете внимания. Тем не менее, не знание проблемы не освобождает вас от ее последствий. Задайте себе эти вопросы, чтобы понять занижена ли у вас самооценка или нет.
«Как я говорю?»
Тихая и неразборчивая речь является признаком неуверенности в себе. Проследите, часто ли люди просят вас повторить то, что вы сказали.
«Что я говорю?»
Имеет значение не только громкость речи, но и фразы, которые вы используете. Люди с заниженной самооценкой часто принижают и обесценивают свои достижения фразами: «Ничего особенного», «мне просто повезло», «каждый бы с этим справился». Особенно это касается темы комплиментов. Женщина, которая не уверена в себе, на комплимент ответит: «Да ладно тебе, ничего особенного.»
«Люблю ли я проявлять инициативу и брать на себя ответственность?»
Безусловно, кому-то нравится руководить, кому-то подчиняться. И то, что вам по душе быть хорошим исполнителем ничего не говорит о вашей самооценке. Однако, если вы часто перекладываете ответственность на других или избегаете проявлять инициативу, значит, что вы считаете, что недостаточно хороши, чтобы справиться с той или иной задачей.
«Оправдываю ли я тех, кто этого не заслуживает?»
В этом случае при обсуждении очевидно нелицеприятного поведения вы можете сказать: «Но его тоже можно понять.» «Наверно, у него были свои причины.» Происходит это из-за того, что вы боитесь собственного осуждения, поэтому стараетесь как можно меньше негативно оценивать других.
«Часто ли я думаю, что недостаточно стараюсь?»
Перфекционизм – это желание достичь недостижимого идеала. Например, при заболевании анорексией человек хочет стать «идеально худым», что приводит к тому, что он видит жир там, где его нет. Проанализируйте часто ли вы ставите себе слишком высокие цели, провал в достижении которых, ведет вас к разочарованию в себе.
«Я воспринимаю критику?»
Люди с заниженной самооценкой, как правило, негативно реагируют на критику в свой адрес. Происходит это из-за механизма психологической защиты. Неспособность объективно себя оценивать ведет к преувеличению недостатков, что приносит огромное чувство дискомфорта, может даже стать причиной депрессии. Защищаясь от этого, человек может вести себя враждебно.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы поблагодарить автора и видеть больше публикаций на тему психологии!