Мэт Фрейзер объясняет на пальцах, как достичь своего потенциала.
Выиграв в 2016 и 2017 году соревнования по кроссфиту, Мэт заработал титул "самый спортивный парень на земле". Справедливо сказать, что мы могли бы кое-чему у него поучиться.
Этот парень знает, как тебя подтолкнуть.
Мэт поделился с нами, почему то, что мы делаем вне тренажерного зала, так же важно, как и наша тренировка, и как вступление в секцию кроссфита может стать лучшим решением для тренировок в этом году, которое мы можем выбрать.
Фактор Формы: Кроме того, что ты всё время проводишь на тренировках, что бы отметил самым важным из той спортивной рутины, которую многие из нас недооценивают?
Мэт: До того, как я победил в соревнованиях, я тренировался так сильно, как только мог, но я не делал никаких усилий за пределами спортзала. Я думал, что вся ценность была только в самом тренинге, но на самом деле это лишь малая часть, которая входит в общую копилку. Например, убедись, что твоя диета в порядке, что ты достаточно высыпаешься и должным образом разминаешься и делаешь заминку до и после тренировки - вот что имеет значение. Тогда ты увидишь отличные результаты. Я никогда не понимал, насколько важен сон, но теперь я уделяю первоначальное внимание тому, чтобы каждую ночь спать по 9-10 часов.
Ф.Ф.: Почему кроссфит - отличный способ оставаться здоровым?
M.: Друзья скажут мне, "я люблю смотреть, что ты делаешь", но я никогда не смог бы сделать это сам. Что я делаю, как я тренируюсь, как я участвую в соревнованиях, и что такое кроссфит - это две совершенно разные вещи. Кроссфит - это всё, что поддерживает повседневного человека. Ты входишь и выходишь из спортзала за один час. Я знаю так много людей, которые начали тренироваться в зале самостоятельно, они в конечном итоге остаются в своей зоне комфорта и очень устают. Запишись на тренировку по кроссфиту, она подогреет мотивацию и настроит тебя на тренинг, который будет постоянным, но при этом тебе никогда не будет скучно.
Ф.Ф.: Какая самая основная ошибка, с которой ты сталкиваешься в спортзале?
M.: Я вижу, как много людей не знают правильной техники упражнений со штангой. Многие люди не тратят время на изучение основ. Одну неделю тренировать движения, а затем сразу начать накидывать вес на штангу- не очень умно. Сделай один шаг назад, чтобы сделать два шага вперед по своему пути. Инвестируй в себя (в свои знания, прим.ред.), и ты предотвратишь травмы и увидишь, что дальнейшие успехи будут развиваться в процессе тренировок.
Ф.Ф.: Лучший совет по тренингу, который ты когда-либо получал.
M.: Обрати внимание на жизненные мелочи. Каждый, с кем я конкурирую, тренируется так же, как и я. С той же интенсивностью, выполняя те же упражнения. Вот почему мне нужно извлечь выгоду из других областей моей жизни. Это диета, сон и даже отношения с людьми. Если ты споришь со своей супругой(-ом), это тратит энергию, которую ты мог бы лучше потратить, используя на тренировке. Вот почему окружающие вас хорошие и позитивные люди, которые не мешают вашей работе, так важны.
Ф.Ф.: Когда ты достигаешь этого момента в тренировке, где каждая клетка в твоем теле говорит "стоп", как ты преодолеваешь болевой порог?
M.: Я всегда говорю себе, если я остановлюсь сейчас, я буду чувствовать себя хорошо всего минуту, но я буду разочарован собой из-за того, что я не выжал себя до конца, на весь остаток дня и даже на остаток всей недели. Однако, если я пересилю боль, факт в том, что дискомфорт все равно исчезнет через минуту. Все дело в том, что ты чувствуешь себя хорошо, благодаря усилиям, которые совершил.
Ф.Ф.: Какой совет ты бы дал тому, кто борется за мотивацию?
M.: Легко вернуться в тренировку после некоторого перерыва, не надо заставлять себя ходить в зал через силу. После соревнований я всегда беру пару недель отдыха. Первые пару недель после этого всегда жесткие. Не ожидай, что сразу начнешь бить свои личные рекорды. В течение первых нескольких дней просто ходи на тренировку, можешь даже ходить с другом, и просто делай легкую тренировку с упражнениями, которые тебе действительно нравятся. После этого ты можешь постепенно добавлять другие упражнения. Если пытаться сразу прыгнуть с места в карьер, это сильно ударит по мотивации.
MH: Наконец, каковы твои цели на 2019 год?
M.: Честно говоря, просто продолжать тренироваться и следить за тем, чтобы я получал от этого удовольствие. Я думаю, что люди часто забывают об этом. Если это не в кайф, ты не будешь придерживаться своего тренинга, так что найди то, что ты любишь делать в этом году на тренировках.
Понравился материал? Поддержи канал подпиской и лайком!