Мы все любим говорить, но умеем ли слушать? Совершенствование навыка слушания может создать более глубокие и полноценные отношения. Предлагаю несколько приемов того, как развить мастерство слушания и, тем самым, углубить связи в ваших важных отношениях.
Быть заботливым.
Заботитесь ли вы о ком-нибудь? А что означает забота в полном смысле этого слово? Истинная забота – не просто желание добра близким. Уделять внимание другому человеку – значит уметь выйти за пределы понимания себя и увидеть интересы и проблемы других людей. У наших близких свои тревоги и переживания. Заботиться – значит интересоваться жизнью важных нам людей.
Быть заинтересованным.
Не стремится быть интересным, а фокусироваться на интересах другого. Важно уметь слушать, а не только быть услышанным. Щедрое проявление подлинного внимания приведет к полноценному взаимному обмену. Мы можем учиться и развивать, получая стимул от опыта друг друга. Но кому-то может не прийти в голову открыться вам, если вы не покажите, что вам интересно. Проявляя интерес, слушая открыто, без осуждения, вы укрепляете доверие к себе.
Не притворяться.
Когда люди делятся своими эмоциями или опытом, старайтесь не забывать дышать, слушайте свое тело. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Люди часто чувствуют, когда мы искренне слушаем. Чувствуя себя принятыми, а не осужденными, они чувствуют себя безопаснее, чтобы быть уязвимыми с нами и делиться тем, что в их сердце, не будучи парализованными стыдом или страхом. Фокусировка помогает нам быть более связанными с чувствами, которые живут в нашем теле. Учась быть нежным и дружелюбным по отношению к своим чувствам, мы создаем платформу для внимательного отношения к чувствам других людей.
Контролировать свою защитную реакцию.
Легко среагировать эмоционально, когда люди выражают нам свои чувства. Обычно наши собеседники чувствуют, когда нам неудобно, особенно если чувства являются ответом на то, что мы сделали или сказали. Например, мы сердимся или раздражаемся, если наш друг расстроен нашим опозданием. Нам может быть стыдно за то, что мы нарушили уговор. Стыд часто является спусковым крючком для нападения или отступления. В той мере, в какой нам комфортно с нашими собственными эмоциями, мы слушаем, не «загружаясь». Когда мы наблюдаем за нашей защитной реакцией – мы отмечаем, когда начинаем обороняться. Помня об этом, нужно взять паузу, прислушаться к себе, заметить эту эмоцию (стыд, раздражение) и взять на себя ответственность за наши действия. Сказать что-то вроде «я понимаю, что ты чувствуешь. Я ценю, что ты рассказал мне о своих чувствах. Я переживаю, что не был внимательным в последнее время.»
Наше необоронительное слушание может помочь нашему другу чувствовать себя уважаемым, замеченным и услышанным, что является шагом на пути восстановления сломанного доверия и восстановления связи.
Искусство слушать включает в себя взаимодействие с человеком аутентичным способом. Это означает заинтересованность в росте человека, и желание поддержать этот рост. Людям необходим великодушный слушатель для того чтобы расти и процветать.