1:Надо купить разные полезные фрукты,овощи,также молоко,творог разные белки вообщем надо написать список что вам надо купить для похудения самое главное питаться правильно и есть всегда меньше чем надо,чем просит ваш организм,также надо пить много воды. 2:И также еще нужны тренировки можно отжиматься,бегать но если вы не хотите углубляться в это то можете с утра на голодный желудок ходить 30-40мин. 3:Самое главное что бы у вас все восстанавливалось надо спать 7-8 часов это очень на все по влияет.