Вам в голову лезут навязчивые мысли? У вас паническая атака? У вас возникают болевые симптомы или симптомы физического напряжения? Вы ищите у себя очередное смертельное заболевание? Вы ощущаете деперсонализацию? Так это же хорошо! И я серьезен, когда об этом заявляю! Давайте разберемся, почему это так.
Первое. Симптомы невроза бывают фоновыми и приступообразными. Острые симптомы относятся ко второй категории. К тем явлениям, которые возникают волнообразно. Приходят и уходят. Из двух названных категорий менее желательная - первая. Потому как фоновые симптомы, как правило, имеют отношения к дефектам настроения, мышления, личности. Эти симптомы убираются сложней (хотя и их убрать совершенно реально), требуется боле основательный и, как правило, медицинский подход. А вот приступообразные симптомы чаще функциональные – то есть они отражают тот факт, что ваша психика перенапряглась именно в текущий момент. То ест их наличие – это не результат какого-либо ужасного сбоя, а результат перегрузки психики. Не боле того.
Второе. Сам по себе симптом невроза – это двоякая вещь. Он напрягает, он неприятен, он отвлекает вас от жизни и привносит деструктивные переживания. Но, в то же время, он несет в себе и позитивное зерно. Это – эмоциональная разрядка. Будь-то паника, спонтанная мысль или физический симптом – после них всегда (!) наступает облегчение той или иной степени выраженности. Да, многие подобное облегчение интерпретируют как результат того, что симптом прошел. И потому мне стало легче. Но если рассмотреть любой невротический симптом через призму работу вашего головного мозга, то пик симптома совпадает с активизацией процессов эмоционального торможения. Собственно, это означает, что сам по себе симптом оказывает благотворное влияние на ваше состояние. Да, это не отменяет факта, что симптомы неприятные. Но это подсказывает нам о том, что с ними не нужно бороться. Бороться важно с теми функциональными эмоциональными проблемами, что запускают симптомы.
Третье. Вытекает из второго. Всему голова – ваша интерпретация развития событий. Когда вы столкнулись с паникой, вы можете ждать ее повторного появления. Или вы можете искать физическую природу ваших болевых симптомов в теле. Или вы можете искать связь своей деперсонализации с психозом. А можете сконцентрировать внимание на том, что вы успешно преодолели пик эмоционального напряжения. И переключить свои действия на реализацию своих потребностей, мягкое восприятие ситуации, проживание эмоций или утилизацию своих спонтанных мыслей.
То есть. Не нужно бороться с симптомами, важно заботиться о своем состоянии в целом…
Хотите поделиться своим видением? Комментируйте здесь.
Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации (жмем «большой палец вверх» чуть левее). Также предлагаю вам подписаться на мой канал, чтобы регулярно получать статьи о развитии эмоционального интеллекта в вашей ленте.