Многие женщины сталкиваются в своей жизни с такой проблемой, как задержка жидкости. Помимо того, что это мешает правильному функционированию организма, еще вызывает ощущения большого дискомфорта. Несколько советов, которые мы хотим вам дать в этой статье, помогут справиться с задержкой жидкости в организме.
Обычно лишняя жидкость, которую по каким то причинам организм не вывел и задержал в теле, имеет обыкновение скапливаться в ногах и на животе, что делает их отекшими.
Что же мы можем сделать, чтобы помочь телу справиться с этой проблемой? Рекомендации, которые мы вам дадим, вы должны будете включить в свой повседневный распорядок. С помощью них вы будете помогать своему телу поддерживать необходимый уровень жидкости и контролировать свой вес.
Физические упражнения
Для выведения избыточной жидкости очень важное значение имеет правильная работа почек. Стимулировать их и поддержать активные функции можно с помощью улучшенного кровообращения. В этом нам помогут физические упражнения.
Наиболее эффективным в данном случае является плаванье, будь то в бассейне или в открытом источнике, главное это движения ног в воде. Именно эти упражнения будут стимулировать кровообращение и тем самым способствовать выведению лишней жидкости, токсинов и жиров из организма.
Мочегонные натуральные продукты
Большое количество овощей, фруктов, ягод и зелени являются натуральными диуретиками. Они помогают вывести накопленные токсины, которые и вызывают задержку жидкости в организме.
Сельдерей, баклажан, артишок, огурец, помидор, дыня, тыква обладают большим мочегонным эффектом.
Фрукты большей частью состоят из воды и являются самыми безопасными диуретиками, так как помогают вывести лишний натрий из организма и параллельно снабжают организм витаминами и минералами.
Не забывайте и о ягодах, которые также помогают в выведении лишней жидкости, особенно славится своими мочегонными свойствами арбуз.
Продукты с низким содержанием натрия
Для вывода жидкости из организма используют и продукты, содержащие мало натрия. Это некоторые виды злаков, такие, например, как овсянка, рис, бобовые.
Вода и травяные настои
Для вывода лишнего натрия, который и является причиной сохранения жидкости в организме, необходимо выпивание от 1,5 до двух литров воды в день. А из травяных настоев самыми действенными являются корень одуванчика, полевой хвощ, можжевельник.
В дополнение к сказанному, если у вас имеется такая проблема с задержкой жидкости, то нужно также уменьшить употребление соли.
И, конечно, для выяснения причины задержки жидкости организмом, желательно проконсультироваться у вашего лечащего врача.