Как быстро заснуть, не считая овец и не ворочаясь в постели несколько часов?
1. Кончиком языка притроньтесь к небу и сделайте вдох на четыре счета. На семь секунд задержите дыхание и выдыхайте, считая до восьми. Практикуя данный метод один месяц, вы сможете моментально засыпать.
2. Медленно вдохните, задержите дыхание на пять секунд, и не спеша выдохните. Такая техника помогает организму расслабиться и успокоиться.
3. На каждую фазу нужно считать: сделали вдох – раз, выдохнули – два, снова вдохнули – три, сделали выдох - четыре и так далее до десяти. Чтобы уснуть достаточно не более трех циклов.
4. Лягте поудобнее и закройте глаза. Открывайте их через каждые десять секунд на мгновение и снова закрывайте. Благодаря такому методу вы быстро успокоитесь и заснете.