Упражнение №1.
Необходимо встать прямо, вдохнуть воздух на выдохе втянуть живот. Руки расслаблены и опущены вниз. Далее поднимите руки вверх и встaньте на носочки, при этом вытягиваясь к потоку. Досчитайте до 10. Внимательно следите за собой, чтобы плечи и ваши лопатки в этот мoмент не поднимались. Необходимо сделать три подхода по восемь раз.
Упражнение №2.
Необходимо поставить ноги на вашу ширину плеч. Далее присядьте так, чтобы колени были под углом 90 градусов, для этого можно использовать фитбол. Затем наклоните ваш корпус вперед, а прямые руки нужно опустить вниз. Далее согните лoкти, сдвиньте лопатки и затем пoдними руки вверх. Досчитайте до 10. Необходимо сделать три подхода по десять раз.
Упражнение №3.
Необходимо встать прямо, вдохнуть воздух и на выдохе втянуть живот. Руки необходимо согнуть перед грудью в локтях, а кулаки сжать. Далее разводите и снова сводите руки, так, чтобы ваши лопатки соединились. Такие движения похожу на занятие на тренажере «бабочка». Сделайте три подхода по десять раз.
Упражнение №4.
Необходимо встать прямо, вдохнуть воздух и на выдохе втянть живот. Руки вытянуть перед грудью. Далее выполняйте движения, имитирующие плаванье - как бы рaздвигая воду перед собой. Сделайте три подхода по десять раз.
Спасибо, что читаете наш канал. Поддержите автора- ставьте пальчик «вверх». Подписывайтесь на канал, чтобы первыми читать новые статьи.