С детства нам прививают различные привычки. Мы еще малы, чтобы осознавать плохо это или хорошо, полезно или вредно. У нас нет нужных знаний и информации. Поэтому мы просто делаем и привыкаем делать то, что нам говорят.
Сейчас многие озадачены вопросами питания и стараются планировать рацион так, чтобы быть стройным и здоровым. Но пищевые привычки — это не только еда, а и действия до и после принятия пищи, о которых мы не задумываемся.
Попробуем сменит вредные привычки?
1. Полежать после еды.
Узнали? Многим бабушка или мама после обеда или ужина заботливо советовала "Иди, полежи после еды". А нужно ли вообще лежать после еды? Нет, не нужно. Полезно двигаться. Конечно, не бежать и не нестись сломя голову куда-то, а просто пройтись, медленно прогуляться. Когда мы лежим, все жиры откладываются в боках - оно вам надо? А по истечению 20 минут после еды, полезно поприседать, поотжиматься, словом, сделать несколько подходов простых физических упражнений.
2. Чай после приема пищи.
И это, наверняка, знакомо. Кто-то узнает себя. Плотно покушали - сразу пить чай и заедать вкусностями. Так нельзя! Организму нужно дать время на переваривание еды. Чтобы помочь ему, выпейте минут через 20-30 стакан теплой воды. Для того чтобы правильно переваривать пищу, организму необходима определенная температура. Холодные продукты или напитки после еды способны менять консистенцию продуктов и сильно усложнять переваривание. А немного теплой воды после еды поддержит нужную температуру и ускорит метаболизм.
3. Сладости после приема пищи.
Нет, про сладости не забыли. Что насчет них? Привычка закусывать обед или ужин сладеньким — одна из причин лишнего веса. Особенно после 35 лет, когда метаболизм начинает замедляться. Организм не успевает понять, наелся он или нет, а ему услужливо подкидывают пирожное. А потом становится тяжело дышать, потому что переели.
Если нестерпимо хочется слопать десерт — значит, в рационе не хватает нужных веществ, например, еда была слишком соленой, организм обезвожен. Лучше следите за здоровьем!
4. Не портите аппетит.
Собираетесь кушать? Да, действительно перед основными приемами пищи лучше ничего не кушать. Но, помните, стакан теплой воды полезен не только после приема пищи, но и до. Стакан теплой воды идален за 20 минут до еды: ускоряет пищеварение, выводит отходы, разгоняет метаболизм и улучшает кровообращение. А еще помогает не переедать!
5. Чистить зубы после еды.
Кому в детстве говорили чистить зубы сразу после еды? Если у вас до сих пор есть такая привычка - бросайте! Чистка зубов сразу после еды может сильно повредить им. Кислоты, которые какое-то время присутствуют в полости рта после еды, довольно агрессивны. Счищая щеткой слой эмали, мы ослабляем зубы, позволяя кислоте разрушать их.
Примерно через полчаса после еды слюна смывает большое количество кислот и можно почистить зубы. А лучшим решением будет прополоскать рот после еды.
Вот такие маленькие, но важные полезности. Давайте следить за питание и здоровьем более осознанно!
