В жаркие летние дни нагрузка на сердечно-сосудистую систему увеличивается в несколько раз и для тех у кого проблемы с сердцем и сосудами нужно быть предельно осторожными и выполнять простые правила.
1. Если Ваш лечащий врач приписал лекарства, то в этот период регулярно принимайте их и всегда носите с собой.
2. Больше гуляйте на свежем воздухе утром и вечером, когда жара спадает или еще не наступила.
3. Принимайте почаще прохладный душ, но не холодный или же просто намочите холодной водой одежду и потом ее оденьте.
4. Для того, что бы в доме была прохлада, сделайте следующие действия:
- Вместо темных штор повесте над окном светлые. Через них не так будет поступать тепло.
- Включите вентилятор и поставьте перед ним бутылки с холодной водой. Воздух станет прохладнее.
- В дневное время окна и двери в доме лучше держать закрытыми. Температура за окном днем выше чем в доме. А вот на ночь проветривание будет просто спасением.
5. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей.
6. В жаркие часы меньше двигайтесь, больше отдыхайте, тем самым вы избежите дополнительной нагрузки на сердце.
Вот основные простые правила, которые помогут вам справиться с сильной жарой. Делайте подписки на канал, ставьте лайки и до новых встреч!