Сбалансированное по БЖУ блюдо, полноценный прием пищи - сытный и вкусный. На одну порцию потребуется: 😊 1 ст.ложка тертого сыра 😊 1 ст.л. натурального йогурта 😊 2 куриных яйца 😊 Творог - 120 г 😊 Мука - 50 г Приготовление: 1. Творог, муку, соль и белок 1 яйца смешать в однородную массу, смастерить лодочку из полученного теста, края помазать желтком для румяности. 2. Выпекать в разогретой до 180 С духовке 20 минут. 3. Затем смазать дно лодочки йогуртом, посыпать натертым сыром, разбить яйцо. Сверху присыпать зеленью. 4. Снова отправить в духовку на 5-10 минут, чтобы яйцо схватилось. Калорийность и БЖУ: На 1 порцию/285 г - 424 ккал, белки: 32 г, жиры: 14 г, углеводы: 42.7 г
На 100 г - 149 ккал, белки: 11.4 г, жиры: 4.9 г, углеводы: 15 г
БЖУ: 30% - 30% - 40%
Сбалансированное по БЖУ блюдо, полноценный прием пищи - сытный и вкусный.
На одну порцию потребуется:
😊 1 ст.ложка тертого сыра
😊 1 ст.л. натурального йогурта
😊 2 куриных яйца
😊 Творог - 120 г
😊 Мука - 50 г
Приготовление:
1. Творог, муку, соль и белок 1 яйца смешать в однородную массу, смастерить лодочку из полученного теста, края помазать желтком для румяности.
2. Выпекать в разогретой до 180 С духовке 20 минут.
3. Затем смазать дно лодочки йогуртом, посыпать натертым сыром, разбить яйцо. Сверху присыпать зеленью.
4. Снова отправить в духовку на 5-10 минут, чтобы яйцо схватилось.
Калорийность и БЖУ:
На 1 порцию/285 г - 424 ккал, белки: 32 г, жиры: 14 г, углеводы: 42.7 г
На 100 г - 149 ккал, белки: 11.4 г, жиры: 4.9 г, углеводы: 15 г
БЖУ: 30% - 30% - 40%