Когда нам говорят, что «питайтесь правильно, не злоупотребляйте алкоголем и откажитесь от вредных привычек», вроде курения, мы «фикаем» в сторону читающего нотации. Есть много историй про двух пожилых людей: один всю жизнь правильно питался, занимался спортом, не курил, и умер в 59 лет от рака легких, другой – курил каждый день по пачке сигарет, выпивал по паре стаканов виски, не имел проблем с лишним весом (даже в пожилом возрасте), хотя кроссовки у него были только в 12 лет, и умер в 82 года.
Услышав такие истории мы тешим себя мыслями, что «все зависит от генетики, все предрешено, пойду-ка я выпью пивка с чипсами». Но такие истории, скорее исключение из правил, слишком низкой процент от общего.
Недавно ученые (не британские) поделились результатами исследований, которые они провели в 2016 году. Мышей кормили только жирной и вредной пищей, добавляли к ней алкоголь, и продолжительность жизни средней мыши уменьшилась на 15%. Все подопытные страдали ожирением, болезнями всех внутренних органов. По итогу ученые выделили 5 типов пищи, которые ускоряют старение и приводят к ожирению. И генетика тут совсем ни при чем.
1. Сахар (сладости)
Все любят сахар и отказаться от него сейчас полностью ну просто невозможно. Сахар в каждом продукте, сахар это настроение и энергия. Все любят сахар.
Но сахар это еще и калории, причем плохие калории, которые быстро и легко откладываются в жир. Сахар ослабляет иммунитет, уничтожает коллаген, который отвечает за здоровье нашей кожи.
Прямо сейчас ограничьте потребление сахара из типичных вредных продуктов, вроде, сладких батончиков, тортов, газированных напитков и других. Отказаться от сахара полностью у вас не получится, но достаточно начать контролировать его потребление. Дадим совет: заменяйте привычные вам сладости на фрукты.
2. Алкоголь
Любой алкоголь обезвоживает ваш организм. В первую очередь страдает ваша кожа. И сильнее всего страдает кожа на вашем лице. Взгляните на лицо пьяницы на улице, да именно таким станет ваше лицо и все тело, если будете налегать на алкоголь.
Алкоголь повышает уровень кортизола (гормон стресса). Из-за этого гормона организм перерабатывает все калории в жир.
Выпить 0,5 литра пива или бокал вина субботним вечером можно, но лучше откажитесь от него совсем.
3. Майонез, маргарин, копчености
В майонезе (маргарине) содержат огромное количество жирных кислот и трансжиров. Да, жир необходим нашему организму, но в сочетание с транжирами, их польза сводится на 0.
Жиры можно получать из других источников – орехи, авакадо, рыбий жир и другие.
4. Энергетики
Энергетики – это тот же наркотик. Они вызывают привыкание.
За счет компонентов из которых состоит энергетик, вы действительно получите прилив сил и энергии. Но эффект временный и сомнительный. Столько же энергии, сколько вы получите из банки энергетика, вы сможете получить их горсти орехов с сухофруктами.
В энергетиках огромное количество сахара (читайте 1 пункт).
5. Чипсы
Один из главных лидеров по вредности. В чипсах только пустые калории и трансжиры. В одной пачке почти тысяча калорий. 1000 калорий, которые сразу устремятся в жировые отложения.
Откажитесь от чипсов совсем. Полностью.