Как-то я вычитала статью в интернете о том, как некоторые снижают вес, целыми днями поедая шоколад. Честно говоря, к шоколаду я очень неравнодушна. Поэтому эта статья меня особенно заинтриговала. Однако ознакомившись с подробностями этой диеты, поняла, что снижение веса таким образом чревато последствиями. К ним относятся и проблемы со здоровьем, и возвращение сброшенных килограммов, и сжигание мышечной массы, и много-много других самых неинтересных для меня результатов. В итоге я решила, что эта моно-диета, как и все диеты, относящиеся к данной категории, приносит лишь временный желаемый результат. При этом нанося вред здоровью и переводя организм в режим сниженного метаболизма. Но мне пришла идея, попробовать делать разгрузочные дни, исходя из принципов, предложенных этой диетой. О том, что получилось и о плюсах таких разгрузочных дней для меня расскажу здесь подробнее. Также я отмечу, кому этот метод может подойти, а кому, скорее всего, нет.
О пользе шоколада
Сразу скажу, что данная диета подразумевает в меню дня только настоящий горький шоколад. И если говорить о таком классическом варианте этой сладости, то, конечно же, полезных сторон у него предостаточно. Настоящий шоколад не менее чем на 70% состоит из какао-бобов.
В свою очередь, какао-бобы содержат большое количество магния, что положительно влияет на здоровье сердца и способствует выработке гормонов радости (эндорфин и серотонин). К тому же в составе какао-бобов имеются такие аминокислоты, как аргинин и триптофан. Аргинин способствует профилактике атеросклероза. А триптофан снижает раздражительность. Не зря продукты, содержащие в достаточном количестве какао-бобы, признаны настоящими антидепрессантами. И именно в разгрузочные дни этот "шоколадный плюс" играет не последнюю роль. Этим преимуществом пользуются сидящие на шоко-диете.
Ведь обычно другие диеты приносят стресс, а диета на шоколаде способна снизить выработку гормона сресса (кортизола) и вообще поднять настроение, как об этом писалось выше.
Также какао-бобы являются источником антиоксидантов, так как в их составе обнаружен один из представителей флавоноидов, эпикатехины. Помимо антиоксидантных качеств, эпикатехин обладает и другими полезными свойствами. К ним относится снижение уровня холестерина в крови, стимулирование иммуного ответа и т.д. Кальций и фосфор, которые также присутствуют в горьком шоколаде, укрепляют кости, питают мозг, регулируют клеточный обмен. Поэтому, делая такие разгрузочные дни, я не чувствовала себя усталой и моя мозговая деятельность была в полном порядке.
Шоко-дни - не для всех
Итак, о пользе данного продукта мы поговорили. Но все ли могут делать подобные разгрузочные дни? Если говорить о предпочтениях, то тут всё просто - любишь шоколад - валяй, ешь целый день и наблюдай положительные результаты к утру. Но если говорить о состоянии здоровья и побочных эффектах, то к данному вопросу стоит подойти серьёзнее. Начнём с того, что если у вас имеются проблемы со сном, то вам такие разгрузочные дни сторого противопоказаны. Шоколад способствует возбуждению нервной системы, а значит, вам следует избегать продуктов, содержащих в себе эту сладость в большом количестве. Также этот метод снижения веса противопоказан тому, у кого обнаружены заболевания ЖКТ или болезни почек. Гипертоникам тоже не советуется налегать на продукты с большим содержанием какао.
Мой опыт
Как я уже писала выше, шоколадные дни пришлись мне по вкусу в том смысле, что моя физическая и мозговая деятельность были на должном уровне.
Таким образом, я могла вести такой же активный образ жизни, как и в остальные дни. К тому же, мне не приходилось испытывать чувство голода. А это в свою очередь положительно влияло на снижение веса.
После вот такого разгрузочного дня на утро я обнаруживала на весах -1кг, что, конечно же, не могло не радовать. Надо сказать, что потом этот вес держался - "разгруженный" килограмм не возвращался. И бонусом таких дней было то, что я испытывала особенную лёгкость тела, бодрость и даже ускоренную работу мышления. Но, оговорюсь ещё раз, такие разгрузочные дни на шоколаде подойдут далеко не каждому. Поэтому прежде, чем приступать к подобной процедуре, тщательно ознакомьтесь с противопоказаниями. Некоторые из них я уже осветила в предыдущем пункте этой статьи. К ним ещё можно добавить аллергические реакции на ингредиенты, включаемые в состав шоколадной плитки, диабет, заболевания печени. Будьте бдительны.
Стоит отметить, что классическая шоколадная диета предполагает потребление 100 граммов шоколада в день и большого количества кофе. Кофе служит мочегонным средством. Таким образом, чтобы восстанавливать водный баланс, необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды. Но кофе я заменила зелёным чаем, что, конечно, в разы полезнее и безопаснее для нервной системы. А воду пила так же - около 2 литров в день. Шоколада могла съесть больше 100 граммов. Но это не влияло на на потерю веса. В конечном счёте, благодаря таким разгрузочным дням я сбросила около 5 кг за 2 месяца. Проблем с пищеварением и со здоровьем вообще не возникало. Даже наоборот - улучшилась перисталика и работа кишечника в целом. Если нет особых противопоказаний, и если шоколад является вашим пищевым фаворитом, попробуйте и вы ввести в свою жизнь подобные шоко-дни. Возможно, вам понравится. Успехов!