Думаю ни для кого не секрет, что организм взрослой женщины отличается от организма, который был у нее в 20 лет. Это нужно учитывать и соответственно изменить питание. Давайте узнаем советы диетолога с многолетним стажем!
Как не набрать лишний вес
Спустя годы снижается обмен веществ. Если раньше вы могли съесть сколько угодны, да и даже на ночь и при этом чувствуя себя замечательно, то сейчас становиться на весы после такого "присеста" может быть страшновато. Во избежание полноты, следует сократить до минимум соль и сладкое. Соль имеет свойство задерживать жидкость, а сахар отвечает за нарушение углеводного обмена. Советуем пить побольше жидкости, но в первой половине дня. Тортики, конфетки и пирожные лучше всего убрать из рациона питания. Сильнее всего они вам навредят, если употреблять их на завтрак!
А вот что полезно после 40 и даже необходимо! Это кисломолочные продукты. ОБЯЗАТЕЛЬНО включите их в свой рацион, если они вам не противопоказаны, конечно же. Выпивайте каждый день по чашке кефира, ряжанки или йогурта.
Кожа как у младенца
Для того, чтобы ваша кожа была в отличном состоянии вам необходимо употреблять ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они есть в рыбе и морепродуктах
Бонусом хочу упомянуть, что для лица можно делать витаминные маски из фруктов и овощей. Основной плюс, что большинство этих продуктов очень легко найти.
Также важно понимать, что помимо правильного питания важно соблюдать режим сна и заниматься спортом.
