Надо стараться чаще отдыхать от негативных мыслей — это скажется положительно на вашем здоровье.
3. Прогулки
Когда вы гуляете скажем в парке, то вы уже занимаетесь медитацией — природа заряжает человека, как батарейку. Старайтесь дольше времени проводить на природе, отдыхать от городской суеты и постоянных стрессов.
2. Танцевать
А вы знали, что танец — это тоже одна из лучших медитаций? Это в первую очередь моральный отдых, а от физических усилий появляется концентрация. Для медитаций подойдут любые танцы, в которых можно будет закрыть глаза и выбросить из головы все лишние мысли.
3. Растяжка
В современном мире мы очень много времени проводим за компьютером и работой. Вы замечали, когда вы потянитесь, сделаете небольшую растяжку — то сразу уходит тяжесть со всего тела. А теперь совет. Найдите спокойное и тихое место — где вы сможете спокойно потянуться, двигайтесь очень плавно, чувствуя всё свое тело.
4. Питание
Вы должны осознавать, что лежит на вашем столе и что вы собираетесь скушать. Осознанное питание успокаивает вашу нервную систему и позволяет вам не переедать. Старайтесь кушать медленно, ощущая вкус и запах еды — тогда вы гораздо быстрее насытитесь.
5. Каждодневные дела
Вы не догадываетесь, но Вы медитируете каждый день. Убираетесь на даче или в квартире, принимаете ванну, умываетесь, чистите зубы — а если это все делать ещё более осознано, то получите двойную пользу. Старайтесь сосредоточиться на том, что делаете, концентрируйтесь и постарайтесь слышать все звуки вокруг.